ciao a tutti,
tempo fa avevo comprato muscle&fitness e li diceva che secondo uno studio hanno messo + massa persone che prendevano 20 g di proteine del siero appena svegliati e come pre wo; e 20 g di siero + 20 g di caseina come post workout... (ed eventualmente consiglia anche la caseina prima di dormire)
che ne pensate?
tempo fa avevo comprato muscle&fitness e li diceva che secondo uno studio hanno messo + massa persone che prendevano 20 g di proteine del siero appena svegliati e come pre wo; e 20 g di siero + 20 g di caseina come post workout... (ed eventualmente consiglia anche la caseina prima di dormire)
che ne pensate?