protocollo alc personalizzato

[alessio1990]

Allora leggendo vari post sul forum ho elaborato il mio protocollo personale

1° e 2° settimana

1 gr pre colazione
1 gr pre wo o spuntino se giorno off
1 gr pre pranzo
1 gr pre cena

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3° e 4° settimana

1 gr pre colazione
1 gr pre wo o spuntino giorni off
1 gr pre cena

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5° settimana

1 gr pre colazione
1 gr pre wo o spuntino giorni off

Tutto questo finalizzato a definire, con integrazione di termogenico Oxy Elite Pro pre colazione 1 o 2 caps ( non so ancora) Cosa ve ne pare ?

---------- Post added at 15:21:20 ---------- Previous post was at 15:15:28 ----------

Ho sbagliato sezione scusate chiedo ai mod di spostare ....

[Ponno]

Parti con 4gr? Sei sicuro? Sinceramente andrei a salire e non a scendere e non partirei così alto (contando che la dose consigliata è di 200mg/die, d'accordo che è minuscolo ma passare da 0 a 4000mg...)
Leggi qui:

http://www.bodyweb.com/threads/202771-Protocollo-esempio-avanzato-per-definizione-massa-ALC-Caffeina-Tirosina?highlight=protocollo+avanzato

Probabilmente il miglior protocollo di definizione del forum!

[alessio1990]

http://www.bodyweb.com/threads/22387...modo-d-impiego qui si parla di fare una fase di carico a scalare .....per questo ho aperto questa discussione, per avere un'attimo le idee chiare

Attendiamo altri parere comuqnue grazie

Ah nel protocollo da te proposto è presente anche caffeina e tirosina, ora non so se per questo cambiano le dosi ....

[Ponno]

Caffeina e tirosina servono ad altro, lavorano insieme all'ALC ma non sono fondamentali soprattutto se ci metti un termogenico insieme. Sto dal cell quindi non leggo tutto il post, non so chi siano, so che PrinceRicky ne capisce, poi l'utente che consiglia a scalare mi pare che dica anche che oltre 1gr per assunzione va espulsa, falso, si parla di tolleranza fino a 3gr per assunzione prima che venga espulsa tramite l'urina. Per chi consiglia 10gr/die...lascialo perdere anche perché i sides inizierebbero a essere pesanti, mal di testa in primis!
Comunque vedi tu!

[alessio1990]

No bhe 10 gr forse sono un po' eccessivi davvero...almeno per me che sono 69 kg

Quindi mi consigli di fare i lprotocollo all'inverso ?

[xymox]

Io seguirei il dosaggio consigliato da princeriky nel suo protocollo avanzato, sottosezione guide manuali..

[alessio1990]

Ah va bene allora procedo con quello ...... mettendo il termo al mattino

[xymox]

..e pre wo,magari

[alessio1990]

Ah okok quindi termo appena sveglio + alc e pre wo sempre insieme all' alc.....

Ma se io mi alleno coi pesi e finito faccio cardio mi conviene fare cosi ?

alc + termo poi wo ... bcaa poi cardio e alla fine bcaa + vitargo e whey ?
O meglio alc e termo pre cardio ?

[Ponno]

protocollo alc personalizzato

Prima dei pesi!

[xymox]

prima soluzione,ma con bcaa anche pre wo pesi.Post vitargo e whey

[alessio1990]

quindi vitargo e whey dopo cardio giusto ?

[xymox]

quindi vitargo e whey dopo cardio giusto ?

si, al termine del workout

[alessio1990]

ok grazie mille si parte