Creatina + Aminoacidi ?

**marcolone** · 11-11-2002, 20:06:22

innanzitutto benvenuto in sta gabbia de pazzi

personalissimo consiglio:
Bcaa prima e/o durante l'allenamento; creatina (3 gr sono perfetti) dopo con magari un cucchiaino di citrosodina per migliorarne l'assimilescion.

stai abbondantemente proteico al pasto successivo e sei ok.

**Maury** · 11-11-2002, 20:36:34

Ti ringrazio per il ben venuto

Scusa ma non ho capito benissimo, cosa sono i Bcaa ? Forse le pastiglie di aminoacidi ?

Vediamo se ho capito, 4 pastiglie di amino prima dell'allenamento e 3 gr di creatina alla fine ?

Però c'è un prob, dovrei per forza prendere tutto alla fine, è possibile ?

Dovendo scegliere tra uno dei due (anche per soldini...) quale dovrei preferire per la massa ?

Ciao e grazie ancora!

**NaturalMan** · 11-11-2002, 20:36:51

Re: Creatina + Aminoacidi ?

Originally posted by Maury
Ciao a tutti, questo è il mio rpimo post

Ho cominciato la palestra da circa un mese, e già vedo degli ottimi risultati, peso sui 60 Kg. Voglio integrare la mia dieta con degli aiuti, ora sto prendendo aminoacidi e creatina prima di ogni allenamento.

Il dosaggio è per sicurezza basso, 4 amino piu' 3 gr di creatina sciolta in acqua e zucchero, va bene ?

Posso prenderli insieme senza rischi ? oppure se prendo la creatina è meglio sospendere gli amino ?

Ciao

Aspetta prima di "integrare" sfrutta al massimo le potenzialità di una dieta ben fatta....

e ricorda ch gli ottimi risultati si vedono dopo 6 mesetti....

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

**marcolone** · 11-11-2002, 21:05:39

cia raggione al dutur.

l'alimentazione e l'allenamento sono ok innanzitutto?

i bcaa stands for Branched Chain AminoAcids, aminoacidi a catena ramificata.

**Euro79** · 13-11-2002, 17:08:52

Originally posted by marcolone
cia raggione al dutur.

l'alimentazione e l'allenamento sono ok innanzitutto?

i bcaa stands for Branched Chain AminoAcids, aminoacidi a catena ramificata.

quanto pesi,quant'è che ti alleni,segui una dieta?

**Maury** · 13-11-2002, 17:47:28

Ciao

Peso 60 kg, non ho ciccia manco a cercarla col lanternino, ho un fisico tutto nervi, come dieta direi che ci siamo, da quando faccio palestra (1 mese) ingurgito tonnellate di roba!

Mangio di tutto baby

L'idea di una spintarella energetica non mi fa schifo cmq, la fatica è parecchia e la volgia di migliorarsi pure

**marcolone** · 13-11-2002, 18:10:12

in quel "mangio di tutto" ci possono essere drammatici errori, primo tra tutti il junk food.

posta in dieta la tua alimentazione, te lo ordina marco du nascimiento.

**Maury** · 13-11-2002, 20:56:34

Ciao,

la dieta è molto varia, a pranzo mangio in azienda, la sera prepara mamma.

Pranzo

Pasta
carne
pane
verdura
acqua

Cena

pasta
carne/pesce/ etc
Frutta
pane (tanto)
molta acqua

A dire il vero a cena non è che cia prorpio un regime costante, mia mamma cucina spesso cose diverse, per questo dico di avere una dieta abbastanza varia.

Ieri ho concluso il pasto serale con un uovo crudo, ho letto che è ricco di proteine

Va bene un uovo ogni sera '

**marcolone** · 13-11-2002, 21:16:37

no way uomo.

uova crude = salmonellosi.

tutto da rifare.

postare in dieta la corrente alimentazione e prepararsi a ricevere mazzate sulle recchie !

**Maury** · 13-11-2002, 21:43:26

Facciamo uovo sodo allora raga ? baby

Uno al giorno ?

**marcolone** · 14-11-2002, 00:32:24

ascolta, non metti su muscolo ungendoti con il suyfans il pisello e mangiando un uovo al giorno.

puoi prendere tutte le polveri e stronzate che vuoi ma se la base ARA (Alimentazione Riposo Allenamento) non e' a posto, nun cresci manco de mezzo chilo... di muscolo.

metteresti solo dei bei portaeuro di grasso.

stampatelo bene in testa.

**Maury** · 14-11-2002, 10:47:36

Dai non incazzarti, sono un neofita, ho solo voglia di fare un buon lavoro

L'impegno c'è, sono pronto a qualsiasi cosa, ora mi faccio dare una dieta dal forum apposito

**goku77** · 15-11-2002, 11:41:51

Re: Re: Creatina + Aminoacidi ?

Originally posted by NaturalMan
Aspetta prima di "integrare" sfrutta al massimo le potenzialità di una dieta ben fatta.... e ricorda ch gli ottimi risultati si vedono dopo 6 mesetti....

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Pensare all'integrazione viene solo molto dopo aver pensato a perfezionare dieta e allenamento.
Ciao