Ciao ragazzi, sono nuovo del forum. Mi sono iscritto per farvi alcune (poche tranquilli ) domande e per chiedervi qualche consiglio. Prima di tutto mi presento in breve: sono un ragazzo di 21 anni alto 194 cm per 100 kg di peso. Sono da sempre un tipo sportivo: fino all'anno scorso ho giocato a pallamano (ho cominciato all'età di 13 anni) ma quest'anno, dopo essermi trasferito a Milano per l'Università, ho deciso di dedicarmi alla palestra per svariati motivi. Da quando ho smesso di giocare a pallamano (Maggio 2012) inevitabilmente ho cominciato a prendere qualche chilo di troppo (ora ho quella maledettissima pancetta ) e a perdere un po' di muscolatura. A Febbraio 2013 ho deciso di iscrivermi in palestra. Qualche giorno fa ho deciso (non so se è stata una buona idea ) di comprare delle proteine per cominciare a mettere un po di massa che data la mia altezza non sarebbe una brutta cosa. Ho comprato delle "Platinum Hydro Whey" ! A questo proposito le domande sono: quante volte a settimana devo prendere le proteine? Quali sono le dosi?. Premetto che mi alleno 3 volte a settimana (lunedi, mercoledi e venerdi) e non seguo diete particolari (cerco di mangiare il piu sano possibile e di evitare di mangiare "cibo spazzatura" se cosi si può chiamare). Che altro dire... spero che mi potrete aiutare!
C'è sempre una prima volta: proteine!
Collapse
X
-
-
le proteine in polvere sono cibo a tutti gli effetti, quindi...vanno prese come se fosse cibo, al suo posto (e non in piu').
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da gym's friend Visualizza Messaggio
Commenta
-
-
Apparte il discorso di manx che giustamente ti spiegava che le pro in polvere sono cibo,le proteine in polvere servono o almeno servirebbero a colmare le lacune alimentari.Te che dovresti stare sulle 200g/pro se stai sulle 130 usi le pro in polvere per colmare questa lacuna.Però il mio consiglio prima di prendere proteine o vari integratori è quello di postare la dieta completa in sezione(dieta e alimentazione),E' QUELLA CHE FA LA DIFFERENZA
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da MaxM Visualizza MessaggioPrima di tutto quelle che hai preso se intendi utilizzarle negli spuntini sono sprecate.....
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da MaxM Visualizza MessaggioIn quel contesto si , ma in altri momenti della giornata sono veramente sprecate. L'unica pecca che hanno è l'aggiunta di BCAA, potevano risparmiarseli....sigpic
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Albex30 Visualizza MessaggioCiao, io le stesse le ho cominciate a prendere 20g la mattina in 230ml di latte e poi pre wo serale alle 20:15, poi cena alle 22:00
pensate si possa fare?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
Commenta