Da massa a ipocalorica low carb

[alessio1990]

Allora come da titolo vorrei farmi un mese o due, a seconda dei risultati, con una buona dieta ipocalorica e vorrei darmi una mano con qualche buon rpodotto.


Avevo pensato di assumere questo:

http://www.musclenutrition.com/products/wheightloss/oxy-elite-pro.html

Ora io non sono molto esperto di termogenici, è la prima volta che li assumo quindi ho parecchie domande...

• Per quanto tempo assumerli ??
• La dose ? li dice una o due caps pre colazione ...... voi come vi comportante ?
• Mi consigliate qualcosa da abbinare ?
• intendo fare cardio le prime 3 settimane quando non mi alleno coi pesi quindi bca pre e post 1gr/kg
• Avete prodotti migliori da consigliare ?
• E se abbinassi l' acetilcarnitina o solo carnitina ? sono molto indeciso ....

A voi ragazzi


Ah questa è la dieta : http://www.bodyweb.com/threads/37123...-a-ipocalorica

[gym's friend]

IMHO la definizione si fa con la dieta non con i termogenici..

[alessio1990]

Infatti l'ho postata.......imho i termo comuqnue una mano la danno e lo stesso l acetilcarnitina....

[old_fash]

Ho dato una sguardo alla dieta, manca il dato TDEE E BMR in linea di massima x definire devi stare sotto questi paramentri.

[alessio1990]

Secondo la mia stima sono circa 400 kcal sotto visto che inserisco anche 20' di cardio post wo 2 volte a settimana direi che da quel punto di vista li sono a posto ...... come vedi la dieta ?

[old_fash]

scaricati mxbody

http://www.michelevicario.net/MxBodyMain.aspx?Lang=it

cosi potrai calcolarti i valori
gratuitamente

Per la dieta ..io in def EVITO COME LA PESTE la frutta la sera.
solitamente la frutta la mangio mattina

[xymox]

messaggio di moderazione

state andando ot. qua si discute di supplementazione

[alessio1990]

Si hai ragione scusate ....attendo risposte sull integrazione

Cosa ne pensate di qquesta modalità ? ho letto nel frattempo degl iarticoli qua sul forum...


pre colazione una caps di termo + una caps di acl
ore 8.30 colazione
ore 10 wo appena finito bcaa e 1 caps d acl poi cardio 25 minuti e alla fine bcaa + vitargo e whey

[gym's friend]

Si hai ragione scusate ....attendo risposte sull integrazione

Cosa ne pensate di qquesta modalità ? ho letto nel frattempo degl iarticoli qua sul forum...


pre colazione una caps di termo + una caps di acl
ore 8.30 colazione
ore 10 wo appena finito bcaa e 1 caps d acl poi cardio 25 minuti e alla fine bcaa + vitargo e whey

Che vuol dire

[alessio1990]

Finito il wo di pesi la prima dose di bcaa poi faccio il cardio e poi ultima dose di bcaa
Non li prendo a inizio wo tanto non sento differenze.....

[gym's friend]

Secondo me invece dovresti prenderli prima..studi recenti riscontrano la maggiore efficacia dei bcaa nel pre più che nel post...poi nel post cardio prendi anche whey quindi puoi evitare i bcaa
imho farei bcaa pre/post poi post cardio vitargo e whey

[alessio1990]

ah okok e riguardo il protocollo alc + termo ?