Creatina e proteine insieme?

[Erbiro]

Ciao a tutti...
mi servirebbe un consiglio... ho letto gran parte del topic sulla creatina, ma vorrei chiarirmi alcuni dubbi... ho comprato la creatina isatori.

1- Devo fare la fase di carico o posso iniziare direttamente con 3+3+3 più 15 gr di brioschi?
2- Io la mattina dovrei assumere anche le proteine, posso prendere insieme queste due cose? Con o senza brioschi? Prima o dopo colazione? Solitamente faccio colazione con caffè-latte, cereali ed una banana.
3- Dopo la palestra devo assumere lo stesso le proteine? Li prendo insieme? Con o senza brioschi?
4- La creatina prima della palestra, da energia?
Grazie per i chiarimenti.

[Erbiro]

qualcuno mi può aiutare??
posso prendere proteine e creatina insieme?

[elan]

ho letto gran parte del topic sulla creatina

se lo leggi tutto avrai le risposte che cerchi...c è tutto,ma proprio tutto quello che hai chiesto e tanto altro

[gym's friend]

IMHO evita il carico e fai 3+3+3 on e 3+3 of.
La mattina prendila pre colazione(a stomaco vuoto) almeno 20 minuti prima poi fai colazione e prendi le proteine.Poi la prendi 20 minuti prima di allenarti e subito dopo l'allenamento prendi creatina e una fonte di carbo a alto IG(sempre nel post wo) puoi evitare brioschi tela veicolano i carbo la creatina e poi dopo 30 minuti prendi le proteine,se per questione di tempi non cela fai puoi prendere tutto insieme non muore nessuno.Per l'ultima domanda leggi il 3d di sergio:

http://www.bodyweb.com/threads/61983-Integratori-Vari-Nozioni-Basilari

[old_fash]

Volevo fare una domanda sulla creatina.(cosi evito di aprire un post)
Considerando che il mio spuntino pre wo. lo facioo alle 12:00- E in palestra vado alle 14:00. La creatina pre w.o. la prendo per le 13.. va sempre tamponata con brioschi ?(anche se alle 12:00 ho mangiato fonte ci carboidrati?)
grazie

[gym's friend]

perchè un ora prima

[old_fash]

perchè un ora prima

Non saprei il mio eta un esempio.. considerando che 30mn pre w.o. Prendo arginina,citrullina e taurina

[gym's friend]

Non saprei il mio eta un esempio.. considerando che 30mn pre w.o. Prendo arginina,citrullina e taurina

Volendo la puoi prendere anche solo post wo,sennò la puoi mettere con il resto e fai pre e post wo

[Sean]

Torniamo all'autore del 3d.

[gym's friend]

Torniamo all'autore del 3d.

Giusto..

[DryGym]

quindi assumerla in post wo associata alle proteine (come macro) per via dei tempi non è sbagliato?
Es: Io in post wo vado di pool di amino in pastiglie (che è un sostituto delle whey, di più rapido assorbimento).. posso benissimo spararmi crea + bicarb e subito dopo prendere il pool.. o c'è conflitto tra pro e crea? (poi nel mio caso varrebbe lo stesso discorso anche alla mattina)

Ritiro la domanda, non mi sono accorto neanche della banale stupidità, visto che la carne è composta da pro e ha anche la creatina ahah

[eugen bizzz]

quindi assumerla in post wo associata alle proteine (come macro) per via dei tempi non è sbagliato?
Es: Io in post wo vado di pool di amino in pastiglie (che è un sostituto delle whey, di più rapido assorbimento).. posso benissimo spararmi crea + bicarb e subito dopo prendere il pool.. o c'è conflitto tra pro e crea? (poi nel mio caso varrebbe lo stesso discorso anche alla mattina)

Ritiro la domanda, non mi sono accorto neanche della banale stupidità, visto che la carne è composta da pro e ha anche la creatina ahah

non ce conflitto tra creatina e proteine ( cosa pensi che ce nella maggior parte dei weight gainer?). Pos wo puoi benissimo mettere pro + crea insieme nel shaker e basta .
La creatina non necessita di una fase di carico bastano dai 3g ai 5g al giorno . Basta prenderla tutti giorni per funzionare cosi si mantiene la saturazione . Prendere più di 5g al giorno personalmente penso che sia uno spreco , il corpo non riesce ad assorbire più di quello il resto lo pisci via .
Il mio consiglio e che basta prenderlo una volta al giorno non importa quando , mattina , pranzo cena , pre o post wo . Io prendo 5g nell pomeriggio dopo il spuntino e basta

[gio26]

io creatina 3 grammi pre colazione 3 pre work bei gg on..negli off 3 pre colazione va bene per voi? grazie