Ciao Ragazzi!
Sono nuovo nel sito e mi presento con due righe
Mi chiamo mauro, ho 28 anni e vivo attualmente in Australia!
Ho iniziato da qualche mese ad andare seriamente in palestra e ricominciare a mangiare pesce (ero vegetariano).
PREMETTO CHE SONO UN IGNORANTONE IN AMTERIA, QUINDI PLEASE NON INSULTATEMI!
Ora, sono alto 181 e peso circa 79 kg e il mio più grosso problema è la panza!
faccio workout regolarmente tre volte a settimana, lun mer e venerdì con relativo riposo negli altri giorni.
ogni work out è diviso per gruppi muscolari, con relativa aerobica a fine allenamento (con cardiofrequenzimetro).
faccio colazione regolarmente con caffè latte e qualche biscotto, perchè lavoro al mattino e mi muovo molto lavorando in un pastificio.al mattino non assumo proteine però...
nei giorni di work out, a pranzo mangio regolarmente carboidrati e proteine e grassi, vado in palestra dopo un paio di ore e come post workout integro prima 50g di maltodestrine e dopo 20 minuti uno shake di whey... mangio un pasto regolare a cena di proteine animali, grassi e carbo e prima di dormire integro uno zma.
ora volevo chiedervi un consiglio per un pre work out che mi possa aiutare a bruciare grassi o comunque a perdere massa grassa.
Ho sentito parlare di carnitina e cla, ma leggendo qui e là su internet non ho capito bene cosa mi converrebbe provare!
mi aiutate voi? se avete pazienza e voglia... vi ricompenserò su qualche delucidazione su un vostro ipotetico viaggio in Australia!
Ciao!
Sono nuovo nel sito e mi presento con due righe
Mi chiamo mauro, ho 28 anni e vivo attualmente in Australia!
Ho iniziato da qualche mese ad andare seriamente in palestra e ricominciare a mangiare pesce (ero vegetariano).
PREMETTO CHE SONO UN IGNORANTONE IN AMTERIA, QUINDI PLEASE NON INSULTATEMI!
Ora, sono alto 181 e peso circa 79 kg e il mio più grosso problema è la panza!
faccio workout regolarmente tre volte a settimana, lun mer e venerdì con relativo riposo negli altri giorni.
ogni work out è diviso per gruppi muscolari, con relativa aerobica a fine allenamento (con cardiofrequenzimetro).
faccio colazione regolarmente con caffè latte e qualche biscotto, perchè lavoro al mattino e mi muovo molto lavorando in un pastificio.al mattino non assumo proteine però...
nei giorni di work out, a pranzo mangio regolarmente carboidrati e proteine e grassi, vado in palestra dopo un paio di ore e come post workout integro prima 50g di maltodestrine e dopo 20 minuti uno shake di whey... mangio un pasto regolare a cena di proteine animali, grassi e carbo e prima di dormire integro uno zma.
ora volevo chiedervi un consiglio per un pre work out che mi possa aiutare a bruciare grassi o comunque a perdere massa grassa.
Ho sentito parlare di carnitina e cla, ma leggendo qui e là su internet non ho capito bene cosa mi converrebbe provare!
mi aiutate voi? se avete pazienza e voglia... vi ricompenserò su qualche delucidazione su un vostro ipotetico viaggio in Australia!
Ciao!
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