Dubbi su pre e post WORK

[AntoWorkout]

Ragazzi che ne dite di questo pre e post allenamento? PRE WO: 40minuti circa un caffè amaro (tazzina) 30minuti 4bcaa POST WO: Immediatamente Malto D.E. 19 della +WATT 3 misurini che corrispondono a 36g diluiti con acqua 150ml + 3bcaa dopo 25/30 minuti circa Whey standard GOLD della ON 30g diluiti con 250ml d'acqua.. 1 e 30 dopo un pasto completo.. Completo di pro e carbo a gogo

Che ne dite? ovviamente seguo una dieta.. ma non so se può bastare come pre o post wo.. ah volevo sapere se queste whey possono andar bene anche come spuntino nei giorni off le prendo 5 giorni su 7 a settimana.. così mi avevano consigliato dove le ho acquistato ( farmacia ) Allora?

[elan]

farei tutto insieme post

[gym's friend]

http://www.bodyweb.com/threads/186403-Cosa-metto-nello-shaker-post-wo

Per le whey certo che le puoi usare come spuntino,5 su 7 non c'entra nulla le puoi prendere anche 1 volta a settimana l'importante è raggiungere la quota giornaliera..

[AntoWorkout]

conviene mettere tutto assieme? O.o me lo hanno sconsigliato

[asen]

Un caffè non penso ti faccia tanto, a sto punto comprati le pastiglie di caffeina che non costano niente.
Quantità di malto dipende da quanto pesi idem per i ramificati.
Ok le proteine dopo 20'
Le proteine vanno bene per un eventuale carenza, di solito si usano proprio negli spuntini dato che ai pasti si riesce sempre ad assumere delle pro.

[elan]

qul è il senso di assumere maltodex a de19(dunque medio-lente)da sole e poi le whey dopo 20 minuti?se assumi chos veloci allora puo avere un senso distanziare le 2 cose,ma con le malto lente non ne vedo davvero il motivo....dopo 15 minuti le hai ancora nello stomaco uguali a come le hai ingerite

[asen]

Perché nel post wo hai il cortisolo alle stelle e mangiare proteine non fa che peggiorare la cosa, i carboidrati invece lo abbassano.
Non ho ancora approfondito l'argomento perché ho altro da studiare magari qualcuno più esperto ci può dare una spiegazione più dettagliata.

[elan]

se si vuole distanziare l assunzione si prendono chos veloci(destrosio+ eventualmente bcaa,gluta,leucina,creatina,taurina ecc)e dopo 20' si prendono le pro da sole.il picco insulinico dovrebbe "sparare"(ammesso che il quantitativo sia sufficiente)tutte le sostanze a livello intracellulare e allo stesso tempo,ricaricare le scorte di glicogeno esauritesi

assumendo maltodex cio non succede poichè non veicolano nulla.sono chos a medio-basso ig,cioè hanno un tempo digestivo medio,lento.assumere pro dopo 15 minuti oppure insieme è praticamente la stessa cosa...il tempo nel tratto gastrico è e sara sempre medio lungo

se si comprano le maltodex imo è per mischiarle alle whey ed avere un rilascio aminoacidico/glucidico costante e medio-lento nelle ore successive al postwo

come al solito dipende dall organizzazione di tempi e modi d allenamento

[asen]

Il discorso che facevo io non riguarda la digestione ma il cortisolo.
Comunque le maltodestrine mica hanno un IG pari al glucosio? Non mi pare basso

[elan]

Comunque le maltodestrine mica hanno un IG pari al glucosio? Non mi pare basso

scusa ma leggi quello che scrivo?

il dextro è 100,le maltodex 19(se la d.e è 19,come quelle che ha comprato OP).se prendi le maltodex de19(19/100) e dopo 15' le pro o le prendi insieme la sostanza non cambia.

Il discorso che facevo io non riguarda la digestione ma il cortisolo

per il discorso del cortisolo la situazione è la medesima.alla fine del processo digestivo si ottiene cmq glucosio.il tempo di tale processo dipende proprio dalla lunghezza delle catene delle maltodex piu bassa è la D.E piu saranno lunghe le "catene" e piu tempo ci vorra

[asen]

Scusa mi ero perso sulla de ch era 19.
Cmq ripeto che il mio ragionamento era basato su un altra cosa.

---------- Post added at 16:51:11 ---------- Previous post was at 16:49:07 ----------

per il discorso del cortisolo la situazione è la medesima.alla fine del processo digestivo si ottiene cmq glucosio.il tempo di tale processo dipende proprio dalla lunghezza delle catene delle maltodex piu bassa è la D.E piu saranno lunghe le "catene" e piu tempo ci vorra

Questo volevo sapere

[mr oat]

scusa ma leggi quello che scrivo?

il dextro è 100,le maltodex 19(se la d.e è 19,come quelle che ha comprato OP).se prendi le maltodex de19(19/100) e dopo 15' le pro o le prendi insieme la sostanza non cambia.




per il discorso del cortisolo la situazione è la medesima.alla fine del processo digestivo si ottiene cmq glucosio.il tempo di tale processo dipende proprio dalla lunghezza delle catene delle maltodex piu bassa è la D.E piu saranno lunghe le "catene" e piu tempo ci vorra

no non è cosi...

La DE delle maltodestrine mica è rapportata con la scala del destrosio

la scala delle maltodestrine va da 4 a 40

quindi una DE 19 non vuol dire che ha un valore di 19/100 come hai scritto (che sarebbe la scala che fa riferimento il destrosio), ma un valore medio 19/40

in quel caso è ottima l'associazione maltodex+destrosio in rapporto 2:1

[elan]

edito:tutto chiaro grazie oat

[AntoWorkout]

Alla fine a quanto ho capito non sono lente le malto che prendo io? quindi va bene come le prendo? o metto tutto assieme nello shaker?

[asen]

no non è cosi...

La DE delle maltodestrine mica è rapportata con la scala del destrosio

la scala delle maltodestrine va da 4 a 40

quindi una DE 19 non vuol dire che ha un valore di 19/100 come hai scritto (che sarebbe la scala che fa riferimento il destrosio), ma un valore medio 19/40

in quel caso è ottima l'associazione maltodex+destrosio in rapporto 2:1

Quindi sto Ig quanto sarebbe?

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no non è cosi...

La DE delle maltodestrine mica è rapportata con la scala del destrosio

la scala delle maltodestrine va da 4 a 40

quindi una DE 19 non vuol dire che ha un valore di 19/100 come hai scritto (che sarebbe la scala che fa riferimento il destrosio), ma un valore medio 19/40

in quel caso è ottima l'associazione maltodex+destrosio in rapporto 2:1

Quindi sto Ig quanto sarebbe?