Quali integratori col tempo e grazie a vari studi vengono "lasciati da parte"?

[MxRacer]

Quindi ri-aggiornando il tutto:

ON
•Colazione: 1 caps di Omega 3+3 caps di Multivitaminico+30g di Whey+1 caps di Vitamina C
•Pranzo: 1 caps di Omega 3+1 caps di Vitamina C
•Pre-wo: 2 scoop di Creatina con 300ml di acqua 30' prima, 5 caps di Bcaa 15' prima
•During: 5 caps di Bcaa
•Post-wo: 50g di Vitargo+4 caps di Bcaa con 500ml di acqua
Dopo 10': 2 scoop di Creatina con 300ml di acqua
Dopo 20': 30g di Whey con 260ml di acqua
•Cena: 1 caps di Omega 3+1 caps di Vitamina C


OFF
•Pre-colazione: 1 scoop di Creatina con 150ml di acqua
•Colazione: 1 caps di Omega 3+3 caps di Multivitaminico+1 caps di Vitamina C+30g di Whey
•Pranzo: 1 caps di Omega 3+1 caps di Vitamina C
•Pre-spuntino pomeridiano
1 scoop di Creatina con 150ml di acqua
•Spuntino
1g di Vitamina C+30g di Whey
•Cena: 1 caps di Omega 3+1 caps di Vitamina C

L'accendiamo?

C siamo

[-Jack-]

[Miller]

Se siete endo o endo-mesomorfi i carbo ad alto IG post workout sono da evitare come la peste...io andrei di vitargo se proprio non si puà mangiare solido...

perché? il vitargo è a basso ig?

[LARRY SCOTT]

perché? il vitargo è a basso ig?

No ma è ad alto peso molecolare...resta in circolo più a lungo.

[-Jack-]

Larry, scusa se insisto , che ne pensi del mio protocollo?

[LARRY SCOTT]

Va benissimo secondo me.

[xymox]

c'è tutto, senza inutili "fronzoli"

[-Jack-]

Perfetto ragazzi grazie a tutti!

[LARRY SCOTT]

Un ultimo consiglio, forse il più importante visto che sei ectomorfo...mangia, e tanto anche.

[-Jack-]

Hai ragione Larry, è quello su cui ho basato tutte le mie diete, alto rapporto calorico.
Adesso coi miei dati (179x69 bf bassa 5 wo a settimana) sto sulle 3500kcal.

[elan]

jack ho letto la risposta di brosgym

[-Jack-]

[Luigi 87]

R: Quali integratori col tempo e grazie a vari studi vengono "lasciati da parte"?

No ma è ad alto peso molecolare...resta in circolo più a lungo.

O.o no!

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