Ciao a tutti, qualcuno può darmi un consiglio per fare un piano di integrazione per ottimizzare il testo, ho un anzianità di allenamento di sette anni, e 40 anni di età, non prendo integratori pro testo da tre anni e ora ho deciso di dare un aiutino al mio fisico, dieta a parte...Il mio attuale paino integrativo è il seguente:
omega 3 1gr al giorno pranzo, cena;
proteine oltre quelle dell'alimentazione PWO 25 grammi con 50 di maltodestrine con 3gr creatina mono.
500mg acetyl L carnitina PWO; e al mattina giorni OFF;
3gr creatina al mattino dopo colazione lontano dal caffè; cicli di 40 giorni circa a volte stacchi anche di due mesi.
zma alla sera; (con stacco di 10 giorni ogni mese di utilizzo).
Il tutto sotto un ottica non maniacale, nel senso che non muoio se qualche volta dimentico di prendere qualche cosa...
In questo piano volevo introdurre un test booster per diciamo una ottimizzazione del testo. Pensavo a test powder o altro. Consigli...Grazie.
omega 3 1gr al giorno pranzo, cena;
proteine oltre quelle dell'alimentazione PWO 25 grammi con 50 di maltodestrine con 3gr creatina mono.
500mg acetyl L carnitina PWO; e al mattina giorni OFF;
3gr creatina al mattino dopo colazione lontano dal caffè; cicli di 40 giorni circa a volte stacchi anche di due mesi.
zma alla sera; (con stacco di 10 giorni ogni mese di utilizzo).
Il tutto sotto un ottica non maniacale, nel senso che non muoio se qualche volta dimentico di prendere qualche cosa...
In questo piano volevo introdurre un test booster per diciamo una ottimizzazione del testo. Pensavo a test powder o altro. Consigli...Grazie.
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