Creatina

[Salvopa11]

Ragazzi da domani devo ricominciare a prendere la creatina, devo fare la settimana di carico, e quella di mantenimento a seguire. Ma non ho capito bene quanta creatina si debba prendere nella settimana di carico e di mantenimento. Ho 18 anni peso 84kg e sn alto 1,77cm. Grazie per chi mi aiuta >.<

[-Jack-]

Search prima di postare.
Leggiti questo c'è tutto quello che cerchi: http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A
Inoltre se guardi nella sezione guide manuali c'è ne uno aggiornato al 2013.

[Salvopa11]

Si l'avevo letta quella del 2013 pero' volevo sapere se era buona come guida? cioè prenderla in quel modo dava gli stessi benefici del metodo tradizionale?

[-Jack-]

é un modo diverso bisogna provare non possiamo sapere cosa è meglio per te.

[elan]

obbiettivi?

fai 3+3+3 ON e 3+3 OFF senza carico

[Salvopa11]

obbiettivo forza, e massa. 3+3+3 on 3+3 off mi sembrano eccessivi.... no??

[elan]

se avessi creduto fossero eccessivi non lo avrei scritto

poi obv fai le tue considerazioni

[Manx]

se avessi creduto fossero eccessivi non lo avrei scritto

poi obv fai le tue considerazioni

quoto. cmq la creatina non dà...forza né massa... (se non in maniera minimale).

[Salvopa11]

Senza settimana di carico e mantenimento?

---------- Post added at 17:39:02 ---------- Previous post was at 17:34:24 ----------

Allora seerve per riempire d'acqua i muscoli e basta

[xymox]

http://www.bodyweb.com/content/178-Creatina-funzione-uso-sviluppo-fisico-e-muscolare

[Alessandro33]

penso che hai avuto i link necessari....chiudo