AIUTO** Volevo un aiutino sulla GLUTAMMINA CREATINA E PROTEINE

[Salvopa11]

Ragazzi volevo un aiuto visto che voi siete molto esperti sul settore degli integratori.

Vi dico come assumo io la glutammina creatina e proteine.

Giorni in cui mi alleno:

- 3gr glutammina + 3gr creatina appena sveglio
- 5gr glutammina + 3gr cretina 30 minuti prima di allenarmi (visto che mi alleno la mattina)
- 5gr glutammina + 3gr creatina dopo allenamento
- 30gr proteine 30 minuti dopo
- 3gr glutammina prima di andare a letto
- 30gr proteine dopo glutammina.

Secondo voi li assumo in maniera regolare?? grazie per chi mi aiuta visto che domani devo ricominciare.

[Manx]

Ragazzi ci sono le guide nella sezione apposita per questi argomenti...sono stratrattati...un minimo di autonomia.

http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

Per le proteine...dipende dalla propria dieta.
Chiudiamo.