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ragazzi ho un dubbio il mio workout lo svolgo intorno le 17/18,e quindi quasi sempre il pasto pre wo è il pranzo pero' attendo 3 ore dalla fine del pranzo e prendo 3 bcaa poi vado ad allenarmi dopo 30 minuti e alla fine del wo altri 4bcaa e poi dopo mezz'ora mangio 100g di riso scaldato e 100g fonte proteica tipo pollo,tonno vitello....secondo voi va bene?
Evita i bcaa post wo.
Guarda un po' c'è un thread sull'argomento che a portato ad alcune conclusioni
Se puoi subito post wo fonte di Cho alto ig (destrosio, malto o vitargo) e Whey, sennò meno pippe e cena con quello che hai detto tu
Bcaa se vuoi prenderli dividi la dose in pre-during.
Post carbo+pro poi dopo 30/40' pasto completo stando bassi coi Fat
Sennó se hai problemi evita di mangiare subito post, aspetta 30' e fatti un pasto a base di carbo e pro tendendo sempre i Fat bassi.
Evita i bcaa post wo.
Guarda un po' c'è un thread sull'argomento che a portato ad alcune conclusioni
Se puoi subito post wo fonte di Cho alto ig (destrosio, malto o vitargo) e Whey, sennò meno pippe e cena con quello che hai detto tu
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Avete ragione ragazzi
Ma proprio stamattina mi sono letto con attenzione il thread di Alex e sono giunto a queste conclusioni:
i bcaa meglio prenderli pre e during e utilizzare le Whey post come fonte di tutti i 20 amminoacidi essenziali.
Insomma mi sono ricreduto e mi scuso se ieri avevo un parere diverso ma in questo forum si imparano ogni giorno cose nuove e magari si capisce che quello che si faceva/pensava prima non era poi così giusto.
Evita i bcaa post wo.
Guarda un po' c'è un thread sull'argomento che a portato ad alcune conclusioni
Se puoi subito post wo fonte di Cho alto ig (destrosio, malto o vitargo) e Whey, sennò meno pippe e cena con quello che hai detto tu
Visto che l'autore del tread è neofita, lo puntualizzo giusto per completezza: ''destrosio'' è un sinonimo come un altro per ''Glucosio''.
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