perchè i bcaa vanno presi prima e non dopo !

[Sean]

Non cominciamo con i piani personali, per favore.

[xymox]

Sui bcaa,vita morte e miracoli, trovate un thread dedicato in guide

[xymox]

i prossimi OT verranno infrazionati

[Manx]

Ringrazio anche io Alexguzz, che ha fatto chiarezza circa la questione che da alcuni giorni è nata in qualche discussione qui e là.

In ogni caso valuto questa cosa come una variante e una interpretazione (sulla base di considerazioni e presupposti scientifici, certo, non si tratta di "broscienza", ci mancherebbe altro) della metodica e tempistica di assunzione dei bcca. Sulla "verità" ed efficacia di questa interpretazione non mi pronuncio, perchè non ho gli elementi scientifici, tanto meno una esperienza diretta, per poterlo fare senza affidarmi ai "ma io credo che...." o, appunto, alla "broscienza".

Guarda caso proprio la settimana scorsa, senza essere troppo influenzato da queste "nuove" teorie, ho iniziato ad integrare con aminoacidi SOLO pre wo, sempre in dosi generose, e voglio capire se c'è una differenza sostanziale - almeno su di me - per quanto riguarda il recupero.

[-Jack-]

poi facci sapere Manx!
Ragazzi, invece per i bcaa con alto rapporto di leucina tipo 8:1:1 10:1:1 12:1:1 si è sempre consigliato di prenderli during o post, voi cosa ne pensate? Tanto vale buttarsi sulla leucina pura?

[alexguzz]

Idem, pre o during in caso di very low carb

[DNP]

Se non si usano proteine idrolizzate nel post wo, gli aminoacidi ramificati rivestono un ruolo fondamentale anche per il post-wo e non solo nel pre-wo.
La carenza di un aminoacido essenziale impedisce l'utilizzo degli altri aminoacidi per la sintesi proteica solamente quando la sua "riserva" nel pool aminoacidico ematico viene completamente esaurita, infatti
l'organismo ha la possibilità di attingere dalle riserve endogene per coprire carenze specifiche di un dato aminoacido essenziale quando necessario.
Ricordiamo inoltre che una dieta equilibrata e ricca di fonti proteiche nobili cioè alimenti che contengono quantitativi sufficienti di tutti gli aminoacidi essenziali quali carni, pesce, latticini e uova è in grado di assicurare
una perfetta sintesi proteica.
Per quanto riguarda i rapporti tra gli amino ramificati concordo nella scelta di quelli con un quantitativo di leucina maggiorato (4:1:1).

[mr oat]

infatti bisognerebbe vedere l'emivita attiva di ogni singolo aminoacido perche non è vero che se si assumono bcaa nell'immedato questi non contribuiscono alla sintesi proteica...soprattutto se abbiamo assunto una fonte completa proteica prcedentemente (1-2ore prima, per esempio pranzo o spuntino)

[alexguzz]

Se non si usano proteine idrolizzate nel post wo, gli aminoacidi ramificati rivestono un ruolo fondamentale anche per il post-wo e non solo nel pre-wo.
La carenza di un aminoacido essenziale impedisce l'utilizzo degli altri aminoacidi per la sintesi proteica solamente quando la sua "riserva" nel pool aminoacidico ematico viene completamente esaurita, infatti
l'organismo ha la possibilità di attingere dalle riserve endogene per coprire carenze specifiche di un dato aminoacido essenziale quando necessario.
Ricordiamo inoltre che una dieta equilibrata e ricca di fonti proteiche nobili cioè alimenti che contengono quantitativi sufficienti di tutti gli aminoacidi essenziali quali carni, pesce, latticini e uova è in grado di assicurare
una perfetta sintesi proteica.
Per quanto riguarda i rapporti tra gli amino ramificati concordo nella scelta di quelli con un quantitativo di leucina maggiorato (4:1:1).

Attingere dalle riserve = catabolismo

[mr oat]

no questo non è vero...come ho detto, ogni aminoacido ha una propria emivita attiva, che vuol dire che quando vengono assunti rimangono "disponibili" per diverso tempo all'interno dell'organismo...anche per diverse ore

[alexguzz]

Quando si è fortemente a dieta però vengono usati anche per la neoglucogenesi.
In regimi ipocalorici con allenamenti frequenti il corpo e' affamato di aminoacidi e la volontà di questo 3D era definire quali è quando assumere questi aminoacidi. Io ho provato a motivare fornendo basi scientifiche, poi ognuno ovviamente e' libero di continuare a fare come ha sempre fatto

[xymox]

eh, ma qua andiamo già in una sitazione dietetica ben precisa. In questi casi c'è anche chi assume bcaa in momenti "lontani" dal wo

[DNP]

Attingere dalle riserve = catabolismo

no questo non è vero...come ho detto, ogni aminoacido ha una propria emivita attiva, che vuol dire che quando vengono assunti rimangono "disponibili" per diverso tempo all'interno dell'organismo...anche per diverse ore

[alexguzz]

Dnp quindi vuoi dire che l'organismo riesce ad accumulare sotto forma di riserve anche gli aminoacidi ?
dnp se devi intervenire per un apporto costruttivo ben venga. Se devi fare il bastian contrario solo per un fatto personale contro di me sbagli di grosso e danneggi tutta la comunità di BW. Ti invito a rileggere chi e' la fonte di ciò che ho espresso, non credo tu abbia i medesimi titoli per contraddirlo.

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Nella risposta sono evidenziati scientificamente i motivi per i quali è utile assumere bcaa prima dell'attività e non dopo. Penso lo abbiano capito tutti.

[LARRY SCOTT]

...a parte che tecnicamente parlando, il termine ''catabolismo'' indica lo smembramento e la scomposizione di qualsiasi molecola biologica complessa all'interno dell'organismo, non solo grossolanamente ''perdere massa'' o ''bruciare amminoacidi''...