Miglior piano postwo

[Lurec_96]

Non potendo prendere varie polveri come vitargo ecc mi sono adattato, attualmente sto facendo cosí:
immediato post 5g bcaa, 20 min dopo 75g crema di riso + 30g whey e dopo 1 ora e mezza pasto completo
pensavo invece a una soluzione piú tecnica tipo: immediato post 5g bcaa + 6 gallette di riso, dopo 20 min 30g crema di riso + 30g whey, dopo 1 ora pasto completo, secondo voi qual'é meglio tra i 2?

[MaxM]

che senso ha prendere le gallette e poi la crema di riso?

[gym's friend]

Non potendo prendere varie polveri come vitargo ecc mi sono adattato, attualmente sto facendo cosí:
immediato post 5g bcaa, 20 min dopo 75g crema di riso + 30g whey e dopo 1 ora e mezza pasto completo
pensavo invece a una soluzione piú tecnica tipo: immediato post 5g bcaa + 6 gallette di riso, dopo 20 min 30g crema di riso + 30g whey, dopo 1 ora pasto completo, secondo voi qual'é meglio tra i 2?

Quoto maxM non ha senza gallette di riso e poi crema di riso,secondo me dovresti fare post wo bcca,crema di riso/gallette e poi 30 minuti dopo whey.
I bcaa insieme alla fonte di chos e poi dopo 30 minuti proteine

[-Jack-]

Lollo leggiti questo: http://www.bodyweb.com/threads/37060...e-non-dopo-%21
I bcaa post puoi evitarli

[Luigi 87]

Pre-During: bcaa + acqua
Post: whey + vitargo/maltodestrine/destrosio/crema di riso/miele/banane/gallette + acqua
Dopo 90 minuti pasto solido.

Non ha senso dividere e ingurgitare shake/cibo/ecc ogni mezz'ora... poi ognuno fa come vuole...

[Lurec_96]

Grazie ragazzi non si finisce mai di imparare! Quindi ad esempio io avendo i bcaa in caps, dovendo mandarne giù ad esempio 7 diluiti tra pre e during, ipotizzando un wo di 60'-70' 1 cps ogni 10' di workout? Poi immediatamente dopo il wo crema di riso+whey in un unico shaker è ok?

[Luigi 87]

poche pippe... ne prendi 3-4 appena arrivi negli spogliatoi... e altri 3-4 nella prima metà del workout...
il resto è OK

[Lurec_96]

Thanks

[Sankiry]

Pre-During: bcaa + acqua
Post: whey + vitargo/maltodestrine/destrosio/crema di riso/miele/banane/gallette + acqua
Dopo 90 minuti pasto solido.

Non ha senso dividere e ingurgitare shake/cibo/ecc ogni mezz'ora... poi ognuno fa come vuole...

scusa se chiedo ma intendi whey+carbo nell' immediato post wo?? o prima carbo e poi dopo 20 minuti whey??

[Luigi 87]

io intendo entrambi insieme... ho già dato le mie motivazioni per questo, poi ognuno fa come crede sia meglio fare, l'importante è avere un ragionamento alle spalle, e non fare una cosa "perchè la dice Tizio o Caio"...

[Sankiry]

io intendo entrambi insieme... ho già dato le mie motivazioni per questo, poi ognuno fa come crede sia meglio fare, l'importante è avere un ragionamento alle spalle, e non fare una cosa "perchè la dice Tizio o Caio"...

grazie per la risposta