Integrazione multivitaminici e grassi

[Lenz]

Ciao ragazzi, premetto che è una domanda decisamente generica.
Da un po' ho iniziato a integrare sia i grassi (omega 3 e 6) che le vitamine con dei prodotti da supermercato, credo però che le quantità che vengono consigliate siano scarse (come succede nel caso delle proteine) e leggendo da varie discussioni ho capito che è abbastanza una certezza. A questo punto vi chiedo anzitutto se conoscete delle marche di integratori di grassi e quanti e quali grassi "assicurerebbero". In secondo luogo stesso discorso per le vitamine (quali integratori e in cosa si differenziano da quelli del supermercato). Ho visto che molti usano dei multivitaminici e aggiungono un ulteriore dose di vitamina C ma non c'è il rischio di eccedere? Sapevo che le vitamine, se assunte in quantità rischiano di far molto male..
Tutto questo in luce del fatto che di mio mangio molta molta verdura e con la dieta non assumo praticamente grassi visto che mangio scondito e cose molto magre (per dirvi, non uso nemmeno l'olio per cucinare in padella nè mangio formaggi o carni grasse ecc..)
Grazie a tutti!

[elan]

perchè non mangi grassi?è un errore molto grave azzerarli

per il resto sono argomenti molto trattati,basta un search e ti togli tutti i dubbi

qui trovi i migliori prodotti:

http://www.musclenutrition.com/

[Manx]

le vitamine in dosi elevate...fanno molto "male"?! ma dove leggete queste cose? Cmq è sbagliato limitare/azzerare l'uso dei grassi...quello si che fa male.

[blindevil7]

l'assunzione CRONICA+ECCESSIVA+PROLUNGATA di vitamine liposolubili può far male perchè causa patologie da accumulo... le vitamine idrosolubili non danno invece quasi mai problemi, a meno che tu non cerchi di ingerire quantitativi spropositati

per il discorso grassi... ti hanno già detto tutto

[Lenz]

Non mangio grassi perchè non ci sono abituato, non mi piacciono i cibi unti, fritti ecc.. e proprio per questo mi trovo di fronte all'esigenza di integrarli.
Comunque la mia domanda era in cosa si differenziano gli integratori e multivitaminici più "celebri" (tipo animal pak o adam per esempio) da quelli da supermercato? Si possono fare discorsi di qualità e soprattutto di quantità di vitamine? Riguardo agli integratori di grassi che grassi fanno assumere e quali potreste consigliarmi?

[elan]

credo tu abbia bisogno di un approfondimento sulla questione grassi

credi che sul forum i ragazzi vadano avanti a fritturine ed unti?le fonti di grassi insaturi(mono o poli)li trovi in tantissimi alimenti che non hanno nulla a che vedere con quelli a cui ti riferisci tu(i saturi).sebbena una dieta equilibrata necessiti anche dei saturi,mantenere un rapporto di insaturi costante è vitale per l organismo e il benessere del corpo

per le vitamine dipende dai dosaggi ce scegli in base ad allenamento,alimentazione e obbiettivi

[blindevil7]

credo tu abbia bisogno di un approfondimento sulla questione grassi

credi che sul forum i ragazzi vadano avanti a fritturine ed unti?le fonti di grassi insaturi(mono o poli)li trovi in tantissimi alimenti che non hanno nulla a che vedere con quelli a cui ti riferisci tu(i saturi).sebbena una dieta equilibrata necessiti anche dei saturi,mantenere un rapporto di insaturi costante è vitale per l organismo e il benessere del corpo

per le vitamine dipende dai dosaggi ce scegli in base ad allenamento,alimentazione e obbiettivi

mi sto scompisciando... buahahahahh

[Lenz]

Ok allora probabilmente ne assumo più di quanti credo, so comunque pochi per via della mia attitudine a condire poco i cibi. Ad ogni modo vorrei capire in cosa si differenziano per esempio l'adam o l'animal pak da un multivitaminico da supermercato che uso per ora. Le quantità di vitamine son superiori? Perchè in quelli che uso per ora stanno tutte al 100% dell'RDA, ora so che non devo prendere per sacrosanta questa stima però vorrei solo capire in cosa si differenziano e se hanno altra roba dentro (tipo amminoacidi ecc..)

[walkam66]

Scusa... basta che leggi le etichette dei prodotti e le compari...

[xymox]

Giusto. Comunque , sull' argomento si sono spesi fior fior di threads . Usa la funzione search