Salve ragazzi, (23anni 78kgx180 BF 10%) è da settembre che utilizzo integratori come supplemento alla mia alimentazione. Il mio obbiettivo è metter massa senza sporcarmi troppo (lavoro nel campo della moda/disco e mi serve tirarmi abbastanza spesso e velocemente).
_nei giorni di WO un misurino di **end (si possono citare le marche?) in 1lt di acqua e assunti da 30min prima e durante il WO (cioè 3-4 volte a settimana).
7Gr BCAA
3,5 Gr L-Leucina
2,5Gr L-Glutammina
con B6 e CitrullinaMalato
Poi ho pasticche di Omega 3 e KreAlkalyn di cui chiedo posologia e dosaggio.
Inoltre nei periodi in cui mi devo definire per lavoro utilizzo per 2-3settimane 500mgALC/die + 100gr Caffeina.
Volevo avere un parere sulle dosi e sul periodo di assunzione. Inoltre chiedevo se i sopracitati hanno necessità di essere ciclizzati.
Ho letto che per la creatina è consigliato uno stop ogni 3 mesi ma dato che non voglio fare dei carichi enormi di integrazione chiedevo se con basso dosaggio (senza le fasi di carico previste dalle integrazioni normali) potesse essere possibile un uso continuato.
Se vi servono dati sull'alimentazione o foto fatemi sapere.
Grazie in anticipo!
_nei giorni di WO un misurino di **end (si possono citare le marche?) in 1lt di acqua e assunti da 30min prima e durante il WO (cioè 3-4 volte a settimana).
7Gr BCAA
3,5 Gr L-Leucina
2,5Gr L-Glutammina
con B6 e CitrullinaMalato
Poi ho pasticche di Omega 3 e KreAlkalyn di cui chiedo posologia e dosaggio.
Inoltre nei periodi in cui mi devo definire per lavoro utilizzo per 2-3settimane 500mgALC/die + 100gr Caffeina.
Volevo avere un parere sulle dosi e sul periodo di assunzione. Inoltre chiedevo se i sopracitati hanno necessità di essere ciclizzati.
Ho letto che per la creatina è consigliato uno stop ogni 3 mesi ma dato che non voglio fare dei carichi enormi di integrazione chiedevo se con basso dosaggio (senza le fasi di carico previste dalle integrazioni normali) potesse essere possibile un uso continuato.
Se vi servono dati sull'alimentazione o foto fatemi sapere.
Grazie in anticipo!
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