dimagrimento-definizione e integratori

[jose75]

ciao a tutti mi chiamo jose sono nuovo nel forum chiedevo consiglio a voi che siete sicuramente piu preparati adesso sto iniziando dimagrimento definizione siccome ho una amica che mi ha fatto le prove di grassa,magra e liquidi vi posto i valori adesso mi sta facendo la scheda dimagrimento-definizione
peso 77,6 intervallo normalita (53,4-72,3)
massa magra 35,1 intervallo normalita (26,8-32,7)
massa grassa 16,0 intervallo normalita(7,6-15,1)
Diagnosi dell' Obbesita
Bmi (massa corporale) 27,2 interv nor (18,5-25)
Pbf (percentuale grasso) 20,6 Interv nor(10,0-20,0)
Whr (relazione cintura fianchi) 0,90 Interv nor(0,80-0,90)
Bmr (metabolismo basale) 1701 Interv nor(1652-1937)
controllo grasso -5,1
prendo le gold standar 100%whey della ON alle 6:30 poi vado in palestra dopo work un po di carboidrati alle 13:30 pranzo 150 gr carne bianca piu insalata a volonta alle 16:30 le pro come sopra(che anno anche amminoacidi)e poi alle 20:00 cena insalata piu sgombro e 150 gr di carne bianca vorrei prendere un alc pero non saprei come e quanto prenderne.Grazie a tutti scusate la mia eta 37 altezza 1,69

[Hunterboy]

ciao! ma conosci un utente che si chiama l'equino?
cmq per la tua richiesta qui viene spiegato un protocollo per la definizione http://www.bodyweb.com/threads/20277...feina-Tirosina ti conviene leggertelo un pò .. cmq la definizione si fa principalmente con la dieta, magari posta la tua alimentazione nella sezione apposita se hai dei dubbi.. da quello che hai scritto mangi poco..