Stanchezza post workout

[LARRY SCOTT]

Si ma Sly non fai testo sulla gluta...sei in low carb (se non adirittura zero carb) da settimane in preparazione della gara...

[Manx]

Su di me la l- glutammina da effetto volumizzazione forse piu' della crea, e per certo mi "copre". Sui BCAA, li ho sempre presi prima e durante, piu' che altro per via della competizione col triptofano e mi han sempre dato una grossa mano in fasi ipocaloricissime (come sta facendo ad esempio ora l'hmb). Post w/o mi orienterei comunque su qualcosa a spettro completo,la sintesi proteica da un lato necessita di tutti i mattoncini, quelli essenziali a maggior ragione, il recupero (di quel mediamente poco) del glicogeno dall'altro di un quantitativo di carbo. Non saprei secondo quale meccanismo i bcaa possano contribuire al recupero, ma se quello che alcuni ipotizzano sulla leucina puo' corrispondere al vero, potrebbero semai dare un contributo (contributo) alla sintesi proteica. Insomma, distinguerei tre piani: efficienza in allenamento, recupero energetico, sintesi proteica.

Quindi in ogni caso tu riconosci una utilità dei bcaa anche post wo...o ho compreso male?

[xymox]

Post wo i bcaa non sono affatto inutili. È che se si assumono pre during wo, la supplementazione per il post può anche non prevederne l'uso a favore di una buona isolata,ad esempio

[Manx]

Post wo i bcaa non sono affatto inutili. È che se si assumono pre during wo, la supplementazione per il post può anche non prevederne l'uso a favore di una buona isolata,ad esempio

grazie anche a te, vedo che si continua a far chiarezza e ad essere piu' precisi....cerchiamo di capire bene la faccenda

[Sly83]

Diciamo che i bcaa post li vedo come un passaggio supplementare non obbligatorio subordinato comunque all'introduzione (almeno) degli altri essenziali. La funzione dei ramificati IMHO dovrebbe essere amplificatrice di alcuni processi (sempre IMHO, la competizione nell'attraversamento della barriera ematoencefalica col triptofano, coi cui condividono i carrier di trasporto, e' quello che in determinati contesti "sento meglio".). Tutte le fonti complete proteiche naturalmente hanno una certa quota di ramificati, a mio avviso piu' che sufficienti per la sintesi proteica (tanto gli amino in questo caso ci son tutti),ma non per il fattore competitivo (triptofano e fenilalanina sono comunque rappresentate, quindi l'ingresso sarebbe meno "osteggiato".

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Aggiungo solo una sensazione personale ulteriore: con dosi importanti pre w/o in ipocalorica riscontro, oltre alla miglior lucidita' di cui sopra, un minor svuotamento muscolare, probabile un risparmio di glicogeno e/o aminoacidi dal tessuto muscolare? Puo' darsi, dato che li considererei piu' "anticatabolici" pre w/o,.che "anabolici" nel post SE da soli.

[-Jack-]

D'accordo con Sly e Xymox