Stanchezza post workout

[LARRY SCOTT]

giusto, ma questo è completamente diverso dal dire "post wo non servono, sono inutili ecc..." non trovi?
p.s. che c'entra Menez?

Boh, sono in botta da Alphamine, entro qui e dall'ultimo mex vedo un discorso su cosa viene detto da anni e cosa no...e rispondo a quello

[Manx]

sia chiaro che le mie non sono provocazioni...ma voglio capire e farvi capire che non è stato sempre cosi'....tutto qua. Ci sono fior fiori di preparatori, uno ne conosco direttamente e lo conoscete tutti anche voi, che sostengono la necessità degli amino anche pre wo...quindi voglio capire. Tutto qui...anche se credo sia solo una "moda"...come la "multifrequenza" che è "nata", guarda caso, qui su BW

[LARRY SCOTT]

sia chiaro che le mie non sono provocazioni...ma voglio capire e farvi capire che non è stato sempre cosi'....tutto qua. Ci sono fior fiori di preparatori, uno ne conosco direttamente e lo conoscete tutti anche voi, che sostengono la necessità degli amino anche pre wo...quindi voglio capire. Tutto qui...anche se credo sia solo una "moda"...come la "multifrequenza" che è "nata", guarda caso, qui su BW

Se è per questo anni fa, appena mi iscrissi, c'erano dei dogmi rigidissimi, se uno provava a contestarli veniva burronizzato da tutti...mangiare ogni tre ore anche a costo di ingozzarsi, mai allenarsi per più di 40-60 minuti, mai allenare un muscolo due volte a settimana, massa e definizione insieme non esistono, il cardio è catabolico, il cortisolo è la Morte, etc etc...ora invece è pieno di tread su warrior, int.fasting, body-recomposition, full body, etc...

Il mondo del Bb è variabile, è un Divenire continuo...

PS: cmq gli ammino dopo il wo vanno benissimo

[Manx]

Se è per questo anni fa, appena mi iscrissi, c'erano dei dogmi rigidissimi, se uno provava a contestarli veniva burronizzato da tutti...mangiare ogni tre ore anche a costo di ingozzarsi, mai allenarsi per più di 40-60 minuti, mai allenare un muscolo due volte a settimana, massa e definizione insieme non esistono, il cardio è catabolico, il cortisolo è la Morte, etc etc...ora invece è pieno di tread su warrior, int.fasting, body-recomposition, full body, etc...

Il mondo del Bb è variabile, è un Divenire continuo...

PS: cmq gli ammino dopo il wo vanno benissimo

Si', vero...pero' le cose che hai elencato su sono "stupiddagini" che in realtà non hanno MAI avuto fondamento...sta cosa degli amino pre e during, invece, pare essere la rivoluzione dell'integrazione, una scoperta scientifica pari alla scoperta del DNA...capisci...che mi "puzza"? Io uso gli amino da solo 3 anni e SEMPRE pre e POST wo...e ho notato la differenza...maggior recupero (dosi elevate, anche 2gr per kg). Che sia valido anche l'approccio solo pre e during, ok, ne sono convinto...ma mi puzza tantissimo che post wo siano sprecati...

p.s. che massa e definizione assieme non esistono...è vero pero'

[LARRY SCOTT]

Si', vero...pero' le cose che hai elencato su sono "stupiddagini" che in realtà non hanno MAI avuto fondamento...sta cosa degli amino pre e during, invece, pare essere la rivoluzione dell'integrazione, una scoperta scientifica pari alla scoperta del DNA...capisci...che mi "puzza"? Io uso gli amino da solo 3 anni e SEMPRE pre e POST wo...e ho notato la differenza...maggior recupero (dosi elevate, anche 2gr per kg). Che sia valido anche l'approccio solo pre e during, ok, ne sono convinto...ma mi puzza tantissimo che post wo siano sprecati...

p.s. che massa e definizione assieme non esistono...è vero pero'

Verissimo per i medio/avanzati...per i principianti, gli obesi o chi riprende dopo lungo tempo invece è un altro discorso...comunque si, in linea di massima concordo su tutto.
Io personalmente post wo preferisco la sola leucina ai BCAA interi, ma quelle sono preferenze soggettive.

[Manx]

Verissimo per i medio/avanzati...per i principianti, gli obesi o chi riprende dopo lungo tempo invece è un altro discorso...comunque si, in linea di massima concordo su tutto.
Io personalmente post wo preferisco la sola leucina ai BCAA interi, ma quelle sono preferenze soggettive.

si' si'...certo, anche se i risultati a mio avviso sono "minori". Parlavo in generale.
Boh, attendiamo il parere/repliche di esperti.

[-Jack-]

Concordo con Manx, insomma anche io ho sempre preso bcaa pre e post poi ho provato during e infine sono giunto alla conclusione che dividere la dose (anche io sto sui 2g per kg) in pre-during-post sia il top.
Così come la gluta io da quando la uso ho notato un miglioramento nel recupero e mi sento più in "salute", non penso sia tutto un effetto placebo.
Probabilmente più avanti proverò la sola leucina e cambierò idea, ma continuerò a dire che bcaa e gluta non sono inutili.
Il tutto ovviamnete IMHO.
PS: questi studi che confermano l'inutilità della gluta esattamente cosa dicono? Perchè mi interessa molto capire se in realtà sto buttando via dei soldi che potrei spendere in altro.

[LARRY SCOTT]

Concordo con Manx, insomma anche io ho sempre preso bcaa pre e post poi ho provato during e infine sono giunto alla conclusione che dividere la dose (anche io sto sui 2g per kg) in pre-during-post sia il top.
Così come la gluta io da quando la uso ho notato un miglioramento nel recupero e mi sento più in "salute", non penso sia tutto un effetto placebo.
Probabilmente più avanti proverò la sola leucina e cambierò idea, ma continuerò a dire che bcaa e gluta non sono inutili.
Il tutto ovviamnete IMHO.
PS: questi studi che confermano l'inutilità della gluta esattamente cosa dicono? Perchè mi interessa molto capire se in realtà sto buttando via dei soldi che potrei spendere in altro.

Non ho voglia di googlare ora, comunque Oat ne aveva postati parecchi tempo fa.

[-Jack-]

Ok farò una ricerca qui è su google

[cardi]

R: Stanchezza post workout

Mi inizia a piacere sta discussione

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Sly83]

Su di me la l- glutammina da effetto volumizzazione forse piu' della crea, e per certo mi "copre". Sui BCAA, li ho sempre presi prima e durante, piu' che altro per via della competizione col triptofano e mi han sempre dato una grossa mano in fasi ipocaloricissime (come sta facendo ad esempio ora l'hmb). Post w/o mi orienterei comunque su qualcosa a spettro completo,la sintesi proteica da un lato necessita di tutti i mattoncini, quelli essenziali a maggior ragione, il recupero (di quel mediamente poco) del glicogeno dall'altro di un quantitativo di carbo. Non saprei secondo quale meccanismo i bcaa possano contribuire al recupero, ma se quello che alcuni ipotizzano sulla leucina puo' corrispondere al vero, potrebbero semai dare un contributo (contributo) alla sintesi proteica. Insomma, distinguerei tre piani: efficienza in allenamento, recupero energetico, sintesi proteica.

[elan]

io non contesto il timing dei bcaa ma la composizione...come detto io non riesco a trovare studi precisi sull isoleucina e valina che abbiano effetti significativi come la leucina(o qualunque altro amino dello spettro)

la gluta il discorso è diverso:di per se è un buon integratore ma c è il "paradosso della gluta"(dimostrato,dopo copio/incollo gli studi del NCBI),cioè che fino al 70% viene assorbita dal corpo per scopi "non muscolari".e non credo nemmeno troppo alle formule avanzate(la peptite o timerelease)sinceramente

per il timing io prendo 9gr di leucina pre semplicemente perchè postwo assumo whey+chos.pro+carbo non credo abbiano solo funzione plastica se assunti cosi

obv imo

[Sly83]

Ps: la prima volta che entrai in un negozio di integratori mi suggerirono creatina prima e dopo, bcaa prima, gainer dopo il workout. Mi rimase l'imprinting :-D

[Alessandro33]

Anch'io sto avendo seri dubbi sull'utilizzo dei bcaa......a quanto pare dovrebbero cambiare anche le etichette sui barattoli dei bcaa, c'è scritto su tutti assumere "preferibilmente" dopo l'allenamento..

[alexguzz]

Per anni siamo andati avanti con convinzioni sbagliate. Adesso che finalmente c'è una risposta scientifica alla questione io la sfrutterei in modo da ottimizzare la nostra integrazione