Stanchezza post workout

[LARRY SCOTT]

Si ma è anche normale essere stanchi dopo essersi allenati, neh...

[elan]

I bcaa molto sopravvalutati

quoto obv

inoltre io non sono riuscito a trovare studi che confutino effetti anticatabolici(e/o affini ad un wo)sull isoleucina e valina

imo 7-10gr leucina pre e pro+chos post

[-Jack-]

Quindi, in sostanza, subito post leucina+cho poi dopo 20' whey è il top?

[Manx]

Ugualmente inutile prendere whey più bcaa. I bcaa si assumono solo pre e al massimo during. Dopo non servono a niente ma i dogmi errati saranno duri da togliere

Pero'...fino a qualche mese fa la tendenza era esattamente diversa, opposta...ovvero pre e post...in quasi 8 anni qui ho sempre letto questa cosa. Poi di botto boom...non voglio dire che tu sbagli e che gli altri hanno ragione e/o viceversa, poiché non ho gli elementi per giudicare, ma a me sembra tutto un po' una moda (e magari trovata commerciale...)...esattamente come per tante altre cose che si leggono.

[Tommaso 86]

Pero'...fino a qualche mese fa la tendenza era esattamente diversa, opposta...ovvero pre e post...in quasi 8 anni qui ho sempre letto questa cosa. Poi di botto boom...non voglio dire che tu sbagli e che gli altri hanno ragione e/o viceversa, poiché non ho gli elementi per giudicare, ma a me sembra tutto un po' una moda (e magari trovata commerciale...)...esattamente come per tante altre cose che si leggono.

Manx fedele alla linea

[Manx]

Manx fedele alla linea

ma figurati, sto solo cercando di capire.... proprio lunedi, come ti ho detto mi pare, ho iniziato a prendere 12gr tutti pre-wo

[Luigi 87]

Per cosa assumiamo i BCAA?
Per risparmiare un poco di muscolatura e inibire parzialmente la produzione di serotonina a livello cerebrale (meno sensazione di fatica)...
Quindi non ha senso assumerli post-workout quando "i giochi sono fatti", vanno presi nel pre/during.

[Tommaso 86]

Stanchezza post workout

ma figurati, sto solo cercando di capire.... proprio lunedi, come ti ho detto mi pare, ho iniziato a prendere 12gr tutti pre-wo

Come faccio io!!!

[Manx]

Per cosa assumiamo i BCAA?
Per risparmiare un poco di muscolatura e inibire parzialmente la produzione di serotonina a livello cerebrale (meno sensazione di fatica)...
Quindi non ha senso assumerli post-workout quando "i giochi sono fatti", vanno presi nel pre/during.

ok, non ha senso, allora perché per anni...ha avuto senso? E' questo che non capisco...la scienza si è accorta solo ora di questo? Quindi non hanno nemmeno funzione "recupero velocizzato"?

[Luigi 87]

ok, non ha senso, allora perché per anni...ha avuto senso? E' questo che non capisco...

Non lo so... io dico quello che secondo logica mi pare giusto...
Non vedo ragione alcuna per introdurre BCAA post-workout, a meno che non si creda alla favola della maggior sintesi proteica innescata dalla Leucina...

[LARRY SCOTT]

Nel post wo IMHO meglio leucina singola...comunque ''per anni'' si sono credute fanfaluche, come la stimolazione da GH di arginina (vera solo se se ne sparano 30gr endovena) o circa una qualsiasi utilità della glutammina (Integratore totalmente inutile).

[Manx]

Non lo so... io dico quello che secondo logica mi pare giusto...
Non vedo ragione alcuna per introdurre BCAA post-workout, a meno che non si creda alla favola della maggior sintesi proteica innescata dalla Leucina...

boh ragazzi io non vi seguo piu'...fino a qualche mese fa c'era una tendenza completamente opposta, ora per magia...puff....beh, mi sa che dobbiamo rivedere le guide allora...

[Tommaso 86]

Stanchezza post workout

Nel post wo IMHO meglio leucina singola...comunque ''per anni'' si sono credute fanfaluche, come la stimolazione da GH di arginina (vera solo se se ne sparano 30gr endovena) o circa una qualsiasi utilità della glutammina (Integratore totalmente inutile).

Così come la credenza/fissazione di dover mangiare proteine ogni 3 ore!

[LARRY SCOTT]

Su bodyweb è da anni che si dice tutto ed il contrario di tutto, se è per questo...la cosa da fare, come sempre, è sperimentare ogni approccio fino a trovare quello che funziona (anche Menez lo dice spesso).

---------- Post added at 17:07:26 ---------- Previous post was at 17:06:29 ----------

Così come la credenza/fissazione di dover mangiare proteine ogni 3 ore!

Appunto...

[Manx]

Su bodyweb è da anni che si dice tutto ed il contrario di tutto, se è per questo...la cosa da fare, come sempre, è sperimentare ogni approccio fino a trovare quello che funziona (anche Menez lo dice spesso).

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Appunto...

giusto, ma questo è completamente diverso dal dire "post wo non servono, sono inutili ecc..." non trovi?
p.s. che c'entra Menez?