buonasera a tutti,
premetto che questa è la prima volta che mi iscrivo ad un forum e partecipo per un reale interesse, quindi perdonatemi se sbaglio qualcosa...
avrei bisogno di consigli su come indirizzare, in vista dell'estate, il mio allenamento, date che da novembre ho deciso di riprendere seriamente.
sono un ragazzo di 22 anni, alto 1,79, 77kg e faccio palestra da 1 anno e 8 mesi.
devo però specificare che prima di iniziare con la palestra ho eseguito un dimagrimento portando il mio peso da 98 a 80kg con attività aerobica e alimentazione principalmente concentrata su frutta, verdura e proteine acconpagnate da tanta acqua....
quando ho iniziato con la palestra, senza abbandonare l'attività aerobica, per primi sette mesi sono dimagrito di altri 8 kg e poi col tempo sono arrivato agli attuali 77kg...
inoltre durante questo ultimo anno di palestra ho utilizzato degli integratori come animal pump, jack 3d e hemorage black alternate con proteine bsn sintha 6..
ora il punto è che tutt'ora mi alleno 5gg alla sett in palestra isolando tutta la parte alta e gli altri 2 gg faccio un lavoro aerobico/forza per le gambe ( so che ci vorrebbe un giorno di pausa ma 1 dei 2 gg di aerobico vado in mountain bike, un divertimento) ma ho un problema con addome e fianchi.
ho letto di amminoacidi e termogenici, allenamenti particolari e strani voi cosa mi consigliate
accetto qualsiasi tipo di consiglio grazie mille per l'aiuto
premetto che questa è la prima volta che mi iscrivo ad un forum e partecipo per un reale interesse, quindi perdonatemi se sbaglio qualcosa...
avrei bisogno di consigli su come indirizzare, in vista dell'estate, il mio allenamento, date che da novembre ho deciso di riprendere seriamente.
sono un ragazzo di 22 anni, alto 1,79, 77kg e faccio palestra da 1 anno e 8 mesi.
devo però specificare che prima di iniziare con la palestra ho eseguito un dimagrimento portando il mio peso da 98 a 80kg con attività aerobica e alimentazione principalmente concentrata su frutta, verdura e proteine acconpagnate da tanta acqua....
quando ho iniziato con la palestra, senza abbandonare l'attività aerobica, per primi sette mesi sono dimagrito di altri 8 kg e poi col tempo sono arrivato agli attuali 77kg...
inoltre durante questo ultimo anno di palestra ho utilizzato degli integratori come animal pump, jack 3d e hemorage black alternate con proteine bsn sintha 6..
ora il punto è che tutt'ora mi alleno 5gg alla sett in palestra isolando tutta la parte alta e gli altri 2 gg faccio un lavoro aerobico/forza per le gambe ( so che ci vorrebbe un giorno di pausa ma 1 dei 2 gg di aerobico vado in mountain bike, un divertimento) ma ho un problema con addome e fianchi.
ho letto di amminoacidi e termogenici, allenamenti particolari e strani voi cosa mi consigliate
accetto qualsiasi tipo di consiglio grazie mille per l'aiuto
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