Mantenere volume con restrizione calorica

[cicciobenzina]

(21anni,175kg,73kg)
Ciao ragazzi..
si inizia con la fase di definizione/dimagrimento..vorrei mantenere un pò di volume e sto sperimentando una strategia con la dieta.
Per quanto riguarda l'integrazione penso di fare in questo modo:

Giorni on
Colazione (prewo) multivit + 2cps erase + 1 alphat2 + 2g arginina
Prewo 10g bcaa + 5g crea + 2g arginina
During 1scoop 8:1:1
Postwo vitargo + iso + 5g crea
Pomeriggio 5g crea + 1cps erase + 1alphat2

Giorni off
Colazione multivit + 5g crea + 2cps erase + 1 alphat2 + 2g arginina
Pomeriggio 5g crea + 1cps erase + 1alphat2

sarebbe utile inserire gluta(in ottica volumizzatore) e alc?
alphat2 o lean extreme?

[dreamjob]

forse hai sbagliato nel scrivere ma alpha t2 dovresti prendere 2 pre colazione e uno nel pom ed erase 1 mattina e 1 pom al max fai 1+1+1 (uso lo stesso stack, non male)

bcaa io le metterei anche post e magari diminuisci il pre

alc inseriscila piramidale in più assunzione, vedi protocollo price ad esempio solo per la alc

lean e alpha t2 sono 2 cose differenti, al max puoi fare il paragone tra erase e lean che sono simili ma anche in questo caso meglio erase che il nuovo lean

sulla gluta, non sono mai stato un suo amante ma male non fà

[cicciobenzina]

ragazzi una domanda
se e' previsto un pasto completo dopo 30 max 60 min postwo vanno bene solo i bcaa dopo l'allenamento?

[xymox]

si

[topscorer]

Fammi capire, prendi 15 gr di creatina i giorni on e 10 i giorni off?
Alla domanda che fai, si, bcaa poi pasto completo entro un' ora.

[cicciobenzina]

no quello schema e' vecchio e mai utilizzato
attualmente faccio

giorni on
colazza multi
prewo 5g bcca
during 1 scoop modern + vitargo
post 5g bcaa + 4 crea

giorni off
pre cardio hiit digiuno 7/10g bcaa
cola multi
post pranzo 4g crea

sono in ipercalorica high chos negli on e ipo low chos negli off, cercando la ricomposizione