Integrazione: Efx Kre-Alkalyn + Modern BCAA...poi?

[Manx]

nel senso che non sono come le blend che non si riuscirebbe a mangiare facilmente subito dopo..

ma che stai dicendo? io uso solo proprio un blend post wo e sarebbero perfino consigliate...e in ogni caso...che c'entra questa constatazione..?

Allora a questo punto credo tu non sappia lo scopo dell'integrazione...

mi sa proprio che hai ragione...

[mr oat]

nel senso che non sono come le blend che non si riuscirebbe a mangiare facilmente subito dopo..

eh??

[aL!LuKa]

le blend sono piu "pesanti" rispetto alle isolate...ed è una cosa risaputa..mica mi sto inventando le cose...

[_Luigi_]

Abbiamo capito cosa vuoi dire, ed hai ragione, le isolate vengono assimilate più velocemente rispetto ad un blend.
Quello che stiamo cercando di farti capire è che non ha molto senso assumere isolate post-wo se subito dopo ceni

[aL!LuKa]

eppure mi hanno sempre detto che va bene cosi..

io prima le prendevo alla mattina presto..ma avevo gonfiori di pancia....soprattutto quando prendevo le iso sensation..

[Manx]

le blend sono piu "pesanti" rispetto alle isolate...ed è una cosa risaputa..mica mi sto inventando le cose...

la cosa risaputa è che proteine isolate, studiate APPOSITAMENTE per il post wo, sono sprecate per il pre-nanna...non hanno senso.
Cmq i blend o le caseine a mio avviso non le trovo per nulla pesanti

[-Jack-]

Quoto Manx, si puo parlare di pesantezza per un gainer ad esempio ma blend proprio non infondo sono un misto tra pro a veloce/lento rilascio niente di così pesante.

[aL!LuKa]

la cosa risaputa è che proteine isolate, studiate APPOSITAMENTE per il post wo, sono sprecate per il pre-nanna...non hanno senso.
Cmq i blend o le caseine a mio avviso non le trovo per nulla pesanti

avevo sbagliato a scrivere pre-nanna...sorry..

[_Luigi_]

Chi ti ha detto che va bene cosi? Se a cena assumi già una fonte proteica sei a posto. Tieniti le isolate per la mattina ed eventualmente per gli spuntini, anche se a questo punto passerei a delle classiche whey

[aL!LuKa]

classiche whey....quali?!

[_Luigi_]

http://www.musclenutrition.com/home-page/100-whey-protein.html

oppure se vuoi risparmiare un pò http://www.musclenutrition.com/offer...pure-4781.html

[Iruka]

x me l'integrazione serve appunto a integrare delle mancanze alimentari, se tu riesci a cenare dopo poco la fine dell'allenamento, gli integratori post w.o. diventano inutili....poi se proprio vuoi a questo punto prenditi le isolate post e aspetta un'oretta prima di cenare e negli altri pasti basta un blend...
il tipo di proteina va scelto in base al tempo che passa tra i pasti....le isolate sono tra le più veloci, quindi hanno senso se passa poco tempo per rimangiare dopo la loro assunzione...ma se non passa molto tempo fai prima a cenare....altrimenti prendile....

x quanto riguarda le whey io le ho assunte per molti anni, ma ho notato una migliore flessibilità dei blend, adatti quasi ad ogni pasto, se poi vuoi ritardare ancora di più la loro digestione (es. pre-nanna), puoi assumerci insieme dei grassi e delle fibre che le rallenteranno....

[Manx]

avevo sbagliato a scrivere pre-nanna...sorry..

scusa...ma o sono tardo io...o non ti spieghi tu...queste isolate le prenderesti post allenamento...o pre nanna?!

[Iruka]

diciamo che le isolate sono molto tecniche e, hanno senso se tutta la dieta è praticamente perfetta, specialmente l'integrazione post w.o.,altrimenti buttati sulle whey post e blend x tutto il resto

[aL!LuKa]

scusa...ma o sono tardo io...o non ti spieghi tu...queste isolate le prenderesti post allenamento...o pre nanna?!

IN PRATICA:

dalle 19.20 alle 21.00 palestra
21.00 proteine subito dopo doccia
alle 21.40 ceno

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http://www.musclenutrition.com/home-...y-protein.html
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bè ma le WHEY PROTEIN le prendo già ora..