Integrazione ultimi 40 gg

[fino]

Allora posso aumentare a 30 g di bcaa ripartiti in pre-durante-post (calcolando che ho inserito 40 minuti di cardio dopo i pesi) e levare la glutammina.

Per Simone, gli integratori sono scritti tutti per intero tranne l'arginina pre work che ho scritto aakg e la ps che sarebbe la fosfatidilserina.

[gym's friend]

Allora posso aumentare a a30 g di bca ripartiti in pre-durante-post (calcolando che ho inserito 40 minuti di cardio dopo i pesi) e levare la glutammina.

Per Simone, gli integratori sono scritti tutti per intero tranne l'arginina pre work che ho scritto aakg e la ps che sarebbe la fosfatidilserina.

Sono + di 3gx10kg di peso un pò troppi..

[mr oat]

ma dopo gli ultimi 40giorni che succede?

[gym's friend]

ma dopo gli ultimi 40giorni che succede?

Che dopo avere preso una marea di integratori e ben più di 3gdibcaa x 10kg di peso ovviamente smette,sennò diventa troppo grosso

[fino]

La fine del mondo.....non ho 20 anni ma quasi 37 simpaticone(il topic è inteso come le ultime 6 settimane di definizione abbastanza ipocalorica e integrata, per cercare di definire e perdere meno magro cercando qualche suggerimento è normale che dopo continui con una dieta diversa con la metà della metà di integratori).Tutta questa simpatia non la capoisco proprio a gym's ma se non hai niente di meglio da fare la domenica almeno rispondi a qualcuno con raziocinio.

[elan]

Allora posso aumentare a 30 g di bcaa ripartiti in pre-durante-post (calcolando che ho inserito 40 minuti di cardio dopo i pesi) e levare la glutammina

si puo andare se sei in ipo stretta.è capitato anche a me di assumere dosaggi enormi di bcaa con discreti risultati.credo che tra gli utenti avanzati che assumono bcaa molti superino tranquillamente 1g ogni 10kg

[fino]

ok, grazie..... starei a 2000/2100 circa 700/800 sotto il TDEE

[elan]

800 calorie sotto il tdee sono davvero tante...io proverei nel range 10-20% ed eventualmente dopo provare a salire se strettamente necessario

[-Jack-]

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[Miller]

Messaggio di moderazione

Ritorniamo al tema del thread per cortesia.

[fino]

Dopo 20 giorni peso sceso a circa 83 kg calorie intorno alle 2200 (compresi integratori), scendendo a 1900/2000 gli ultimi 20 gg, cercando sempre di preservare più magro possibile, che consiglio dareste in tema di ripartizione nutrienti, oggi sono giorni on 240 pr 160 carbo 60 gr - giorni off 240 pr 100 car 80 gr.