(promera con cret) + (beta alanina +watt)

[dendro]

ho letto opinioni discordanti sulla beta, c'è chi la prende sia nei giorni on che off, chi la prende solo nei giorni on..chi ne prende 1 grammo al dì, chi 5...chi a stomaco pieno e chi a stomaco vuoto...chi la prende sia pre e post, chi solo pre
mi spiegate gentilmente una volta per tutte come va combinata nel migliore dei modi con la crea

27 anni
72 kg
1.74

5 giorni alla settimana
-crossfit
-resistenza
-forza

[mao +Watt]

Ciao,
io ti consiglio...
Tutte le mattine a colazione un grammo di beta alanina. Prima dell'attività un altro grammo di beta alanina.
Se non ti alleni prendi solo quella a colazione.
mao

[dendro]

grazie!
a colazione a stomaco pieno o vuoto?
posso sapere per quale motivo a colazione e per quale motivo nei giorni off?

[mao +Watt]

A colazione perché ti ricordi... A stomaco pieno o vuoto cambia poco...
I livelli di beta aumentano più l'assunzione si protrae nel tempo...
Piú beta alanina... Più carnosina...
mao

[dendro]

(promera con cret) + (beta alanina +watt)

Che ciclo mi consigli di fare?
Calcolando che va ciclizzata,dopo quanto si iniziano a sentire i benefici?

[mao +Watt]

La senti da subito...
Fai 2 mesi circa.
mao

[feiwong]

Giusto come ha detto Mao, ma meglio 4-5gr al giorno tutti i giorni, negli on pre e post e negli off colazione e pranzo, 8 sett. e 4 di pausa. L'assunzione a stomaco pieno negli off ti evita il fatto di ritornarti su e dovresti sentire meno formicolio

[mao +Watt]

5 grammi di kyowa sono tanti...
mao

[dendro]

(promera con cret) + (beta alanina +watt)

Ma con
OFF 1g
ON 1g colazione e 1 prewo
Può andar già bene?

[feiwong]

5 grammi di kyowa sono tanti...
mao

Tempo fa lessi di alcuni studi e ricerche che hanno mostrato che l'assunzione tra i 3,2 e i 6,4 grammi al giorno aumentavano significativamente i livelli di carnosina e quindi la performance muscolare; inoltre 4-5 grammi al giorno portavano allo stesso livello di concentrazione dell'uso di 6,4g. Purtroppo non riesco a ritrovare le referenze di tali studi.

Ma con
OFF 1g
ON 1g colazione e 1 prewo
Può andar già bene?

Se la vuoi tenere su base costante potrebbe andare bene. Per un boost fino a saturazione ti consiglio dosi maggiori ogni giorno fino a 8 settimane.

[dendro]

(promera con cret) + (beta alanina +watt)

Se la vuoi tenere su base costante potrebbe andare bene. Per un boost fino a saturazione ti consiglio dosi maggiori ogni giorno fino a 8 settimane.

Per ora provo come mi ha consigliato mao

[dendro]

(promera con cret) + (beta alanina +watt)

Alla fine questi 2 prodotti presi come ha detto mao si sono rivelati una bomba per il mio tipo di allenamento.
L'unico problema è che la con crete dura veramente POCO!con che prodotto mi consigliate di sostituirla?

[_Luigi_]

Creacore della Muscletech

[mao +Watt]

Qualsiasi monoidrato tedesca...
Mao

[dendro]

(promera con cret) + (beta alanina +watt)

Qualsiasi monoidrato tedesca...
Mao

Dimmene un paio 😉