cosa bere?

[freeze]

Cosa bere prima e durante il w.o.?Non mi dite acqua.......Quali sono i carbo + indicati?

[Sergio]

Acqua !

o

Prima un mix di carbo a lento assorbimento (pochi) , durante un mix a medio assorbimento (pochi), dopo un mix a rapido assorbimento (anche molti se non sei a dieta).

[DANIELS]

oppure

se parli di un ora prima ti suggerisco una bevanda a base di acqua, glicerolo e glutammina, ottimi per volumizzare ed idratare la cellula muscolare prima del workout.
vedi al riguardo alcuni post che hanno come argomento il glicerolo.

[freeze]

Solitamente dopo prendo 40gr di destrosio con le pro.Per quanto riguarda il pre e il durante,quali sono quelli a lenta e media assimilazione?

[MISTER X]

per me durante niente carbo,mica siamo maratoneti o ciclisti.
il nostro allenamento è corto e nno necessità dicarbo DURANTE.

un buon pasto pre ti da lagiusta quantità di energia per sostenere un ottimo work out,poi dopo l'allenamento il pasto con carbo ad alto ig.

[996 gt2]

voi ragazzi che suggerite come pasto pre w.o.? e quanto
tempo prima dell'allenamento va fatto?

[Trainer80]

Dipende...

dipende da cosa stai facendo in questo periodo e quando ti alleni..io per es non faccio il pre-workout xchè faccio colazione alle 8.30 e mi alleno 1 h e mezza dopo. non avrebbe senso..e lo stomaco?!?

[MISTER X]

Originally posted by 996 gt2
voi ragazzi che suggerite come pasto pre w.o.? e quanto
tempo prima dell'allenamento va fatto?

come dice TRAINER,dipende dal momento della giornata in cui ti alleni.

cmq fai passare 1,5-2 ore tra l'ultimo pasto e l'allenamento e mangia uan fonte di pro e carbo a basso ig.roba che si digerisca bene e velocemente per nn appesantirti e compromettere la prestazione in palestra.