inizio integrazione!

[jonny94]

salve, 18 anni 180 cm peso 70kg.....sono in massa da ottobre(ero 60 kg), i risultati ci sono stati...ma pensavo qualcosa in più, quindi ho deciso di cominciare anche con un minimo di integrazione, magari con gli integratori "base"
la dieta è iper, di solito mi alleno alle 4, due ore dopo il pranzo e post wo mangio 200 gr albumi con 40gr riso per poi cenare con patate e pollo 1,5-2 ore dopo

avevo intenzione innanzitutto di comprare qualche vitamina o multivitaminico, ho trovato in un negozio vicino casa delle pastiglie di zinco e vitamine b e delle altre pastiglie con magnesio e potassio............ho pensato che sono meglio delle vitamine divise che un multivitaminico, e ho pensato di prenderle anche perchè ogni tanto mi sento un pò stanco e spossato, e credo che queste vitamine possano fare bene.

per il resto con che cosa mi consigliare di integrare??

[gym's friend]

Prima di tutto ti consiglio di postare la dieta in sezione per vedere se è ok,seconda cosa non esiste un prodotto da consigliare dipende tutto dall'alimentazione che si segue..l'importante è raggiungere le quote dei macro giornaliere

[dreamjob]

...ragazzo, pesavi 60kg sei passato a 70kg, hai un +10kg che sicuramente non sono solo muscoli, cosa vuoi di più? sai che la gente fatica per fare 1kg di massa magra all'anno??

In ogni caso, hai 18 anni e alla tua età gl'integratori non servono, mangia e spingi! Sei spossato? mangia più frutta e verdura se sei a corto di vitamine se sei OK di carbo e pro

[jonny94]

si lo so, sono aumentato di quasi 10 kg, ma visivamente l'incremento sarebbe potuto essere superiore, come in molti mi hanno detto.
frutta e verdura ne consumo molta, circa 1kg di verdura e 3-4 frutti...

[dreamjob]

Credo che quella gente che ti ha detto che l'incremento poteva essere superiore non ne capisca molto....

Io credo che alla tua età puoi evitare di spendere soldi in integrazione, in ogni caso un buon multivitaminico non certo è qualcosa di assurdo. Se vuoi prendere il TOP vai di Animal Pack, poi a scalare ADAM, etc.... Costicchiano un pò ma sono ipercompleti. Trovi tutto nell'estore collegato al forum

[-Jack-]

In 7 mesi 10kg, sicuramente non tutti di massa magra, ma è un ottimo miglioramento tranquillo
Comunque sia se mangi già abbastanza frutta e verdura, come da te detto, non hai bisogno di un multi.

[jonny94]

sisi verdura e frutta non mancano,sono anche in iper, però sentendomi ogni tanto stanco e spossato e avendo avuto anche un pò di calo di testo, ho fatto qualche ricerca e ho letto che potrebbe essere carenza di magnesio o zinco e allora avevo intenzione di integrare magari con qualche vitamina, o bcaa..per migliorare un po la resistenza e sentire meno fatica durante il wo....ditemi voi

---------- Post added at 14:37:57 ---------- Previous post was at 14:36:22 ----------

Credo che quella gente che ti ha detto che l'incremento poteva essere superiore non ne capisca molto....

Io credo che alla tua età puoi evitare di spendere soldi in integrazione, in ogni caso un buon multivitaminico non certo è qualcosa di assurdo. Se vuoi prendere il TOP vai di Animal Pack, poi a scalare ADAM, etc.... Costicchiano un pò ma sono ipercompleti. Trovi tutto nell'estore collegato al forum

ora vedo quest' animalpack!
se no zma? o qualche vitamina, tipo magnesio,zinco e potassio?

[-Jack-]

Vai di Animal Pak

[jonny94]

solo animal pak? o anche bcaa?

[dreamjob]

animal pak è povero di amminoacidi però dato che sei in IPO e quindi la tua alimentazione dovrebbe averne a sufficienza potrebbe bastarti

[jonny94]

iper volevi dire
comunque allora vado solo di animal pack o comunque sia vitamine?

[-Jack-]

Vedi tu, se recuperi bene senza problemi i bcaa puoi anche evitarli a maggior ragione se sei in iper

[dreamjob]

si si scusa, intendevo IPER. BCAA puoi evitarli perchè sei in IPER e qualcosina (ma poca davvero) la trovi nell'AC

[jonny94]

AC?
comunque allora vado di vitamine per adesso...e vediamo se la stanchezza passa un pò!
mentre per la creatina mi consigli di assumerla?

[-Jack-]

IMHO in massa la crea è uno degli integratori più utili.
Quindi se puoi prendila eccome