ciclo creatina

liuk.

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#1

ciclo creatina

13-04-2013, 12:18:41

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anzianità di allenamento: 3 anni

volevo iniziare un ciclo di creatina, e visto che si tratta della prima volta ho qualche dubbio.

per la prima settimana 16 gr al giorno suddivisi nei pasti

per il resto delle 3 settimane 5gr pre + 5gr post se è un giorno d allenamento altrimenti sempre suddivisa nei pasti.

c'è da fare qualche correzione?
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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#2

13-04-2013, 12:22:52

da studiare e leggere:

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di

è in rilievo nella sezione "Manuali" da 5 anni...e nella stessa sezione ne trovi un altro simile, con un protocollo diverso.
Leggere e studiare, non limitarsi a rifare la domanda...
Chiudo come da regolamento.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina

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