Prima integrazione Whey

[Andrea217]

Ciao a tutti
Volevo apportare qualche modifica alla dieta che attualmente seguo
Esempio giorno ON:
http://imageshack.us/photo/my-images...lvenerd12.png/
Secondo voi la colazione e il pre work che già seguo da un pò di tempo può andare bene cosi, mi alleno intorno alle 10:30.
Volevo usare invece un integratore di proteine le 100% Whey Protein della ON e in caso quando posso assumerle colazione - pre work o post work che coincide con il pranzo.
Giorno OFF
http://imageshack.us/photo/my-images...lgioved11.png/
Anche qui volevo sostituire la colazione con le whey

Ringrazio anticipatamente
Ciao

[tozzy]

L'integrazione non è volta a sostituire pasti.

[Andrea217]

Ciao forse mi sono espresso male cioè non voglio saltare la colazione ma tipo nei giorni OFF invece di 300 gr di latte che attualmente assumo (e l'istruttore della palestra mi ha detto che sono tanti) ma con 300gr di latte le proteine che assumo a colazione sono poche vorrei mettere le whey magari cosi da non mangiare sempre albumi.
Grazie anticipatamente ciao

[eugen bizzz]

puoi farlo ,,,basta che raggiungi i macro a fine giornata

[Andrea217]

Grazie conviene in caso per il Giorno ON assumere le whey a colazione o pre work ?
http://imageshack.us/photo/my-images...lvenerd12.png/ secondo questa alimentazione
Oppure come pre work potrei assumere BCAA scusate per le domande ma è la prima volta che dovrei utilizzare integratori.
Grazie ciao

[elan]

scrivi l alimentazione(non link)in sezione dieta.nessuno se la fila cosi

dopo,imo,torni qui e discuti di integrazione

[Andrea217]

Ciao per l'alimentazione è ok in quanto ho già fatto in sezione dieta e mi trovo bene con la dieta in massa, soltanto che non sapevo dove postare dato che dovevo integrare all'alimentazione.

[elan]

le whey sono cibo,mettile dove ti servono per raggiungere la quota die

ti consiglio la lettura dei thread in nota.ci sono tutte le info che vuoi

leggi per prima cosa qui:

http://www.bodyweb.com/threads/61983-Integratori-Vari-Nozioni-Basilari

[tozzy]

Quanto pesi?

[Andrea217]

Ciao grazie peso 63Kg

[gym's friend]

Ciao grazie peso 63Kg

Le whey sono proteine a rilascio veloce quindi le puoi prendere a colazione o nel post wo..nel pre wo non hanno senzo.La cosa importante è raggiungere la quota giornaliera necessaria.

[Andrea217]

Le whey sono proteine a rilascio veloce quindi le puoi prendere a colazione o nel post wo..nel pre wo non hanno senzo.La cosa importante è raggiungere la quota giornaliera necessaria.

Ciao grazie guarda io nella dieta essendo in massa attualmente non ho problemi a raggiungere i valori dei macroalimenti, solo che i giorni OFF io mangiavo 500gr di latte con avena e frutto ma l'istruttore mi ha detto che sono tanti 500gr di latte(per avere un'adeguata dose di proteine) cosi volevo assumere le whey.

[gym's friend]

Ciao grazie guarda io nella dieta essendo in massa attualmente non ho problemi a raggiungere i valori dei macroalimenti, solo che i giorni OFF io mangiavo 500gr di latte con avena e frutto ma l'istruttore mi ha detto che sono tanti 500gr di latte(per avere un'adeguata dose di proteine) cosi volevo assumere le whey.

Si ha ragione il tuo istruttore 500 ML di latte sono tanti e detto sinceramente il latte non è di certo la miglior fonte di proteine che c'è.Sul fatto degli albumi come hai scritto prima non è sempre possibile cucinare, allora puoi prendere delle whey.Io prendo le gold standar della on che qualità/prezzo sono tra le migliori e sinceramente mi trovo molto bene.Per la quantità devi vedere cosa vai a sostiutuire se sostituisci 30g di proteine(latte,uovo ad esempio) prendi 40g di whey.L'importante è raggiungere la quota giornaliera.
Per il discorso quando prenderle,le prendi quando ti torna meglio. Ciao