Definizione!!

[V-G4Mm4]

Ciao,
sono un ragazzo di 25 anni e mi alleno da 2 anni e mezzo. Sono 178cmx85,5kg e sono in def da circa un mese dove ho perso circa 2.5Kg(ero 88). Avevo intenzione di cominciare a integrare in questo modo(obiettivo perdere altri 2-3kg):
Pre colazione:
-1scoop di alphamine
-3gr di DAA
Post colazione
-1cps di PerforMaxx
-1cps di glucosamina+chondroitin con MSM
-2cps di Erase
1cps di omega 3
Prewo
-1 scoop di assault
-5gr di Bcaa
-1gr di acetil carnitina
-5gr di beta alanina+5gr di aakg
During
-1.5scoop di Elite Recoup
Postwo
-40gr di destrosio
-10gr di Bcaa
-5gr di taurina
-5gr di creatina
-3gr di hmb
Dopo 20min
-40gr di malto+30gr di whey

So che per molti i Bcaa sono tanti ma io mi sono trovato bene così in passato. Vorrei sapere in particolare se va bene il pre e post colazione...Grazie a chiunque risponderà

[dreamjob]

Non posso rispondere a tutto perchè non conosco tutti i prodotti, ma tralasciando forse la bella dose di BCAA che ci può anche stare io cambierei alcune cose.
Tipo OMEGA 3 solo una caps è poca, erase 2 caps la mattina e stop è sbagliato, dovresti fare 1+1 o se lo tolleri o 1+1+1, carnitina prenderla nell'arco della giornata in più dosi così come la creatina e la beta,etc etc...

A mio modo di vedere noto diversi errori nella tua integrazione "molto ricca" e poco organizzata. Forse avrai più esperienza di me in merito ma mi domando, sai bene quello che prendi e come lo prendi? Credo che forse qualche lettura quà e là potrebbe aiutarti nel comprendere meglio le cose.

[V-G4Mm4]

Il pre e post è già rodato da un pò e mi ci trovo bene..l'unico dubbio è sul pre e post colazione

[dreamjob]

...se ti trovi bene....

Io suddividerei l'erase, 1 caps post colazione e una nel pom, aggiungerei un'altro grammo di carnitina a colazione e aumenterei gl'omega 3 mettendoli anche prepranzo e precena.
Per l'alphamine dovrebbe essere ok, il daa mai provato il resto credo sia ok

[elan]

ma gareggi?

[V-G4Mm4]

E se facessi un cps di erase a colazione e una prewo??

[dreamjob]

già meglio