Attività aerobica post palestra, integrazione prima o dopo?

[Starjackx]

Ciao ragazzi inizio questa discussione per sentire il vostro parere in merito.
E' appurato che l'attività aerobica è meglio svolgerla post workout.
Ora mi chiedo però, essendo un lavoro lungo, il mio dura circa 1h30', l'integrazione con amminoacidi e proteine va fatta finito l'allenamento in palestra o a fine attività aerobica?
Ho paura che se non fatta subito finito il workout si rischi il catabolismo. Attulamente faccio tutto dopo, ma vorrei sentire la vostra...

Grazie a tutti!

[.Roy.]

io farei bcaa pre e post pesi,proteine dopo il cardio

[Starjackx]

Attualmente prendo Bcaa pre Workout e Proteine Whey post (compreso areo). Non riprendo le bcaa perchè contenute nelle proteine...

Quindi assumendo le bcaa pre allentamento in palestra dovrei essere ok?

Grazie per la risposta!

[.Roy.]

si va bene cosi

[mr oat]

Attualmente prendo Bcaa pre Workout e Proteine Whey post (compreso areo). Non riprendo le bcaa perchè contenute nelle proteine...

Quindi assumendo le bcaa pre allentamento in palestra dovrei essere ok?

Grazie per la risposta!

si dice I BCAA non LE BCAA

poi rigurardo i bcaa contenuti nelle whey non c'entrano nulla con i bcaa presi singolarmente...sono 2cose distinte in termini di funzionalita'

[WhiteTyson]

io invece direi che 1 ora e mezza di allenamento con i pesi è troppo troppo lungo.... sono forse un folle?! (cit.)

[Starjackx]

si dice I BCAA non LE BCAA

poi rigurardo i bcaa contenuti nelle whey non c'entrano nulla con i bcaa presi singolarmente...sono 2cose distinte in termini di funzionalita'

Diversi? Davvero non sapevo... quindi cosa mi consigli di fare...
Bcaa pre - bcaa post palestra - proteine whey post aero ?

Perdona la scelta dell'articolo. La scelta è stata fatta avendo come soggetto bcaa intese come "le pastiglie" non "gli amminoacidi"

@White: 1h30" è l'attività aerobica che faccio 2 volte la settimana dopo palestra e per la quale chiedevo consigli... Di pesi farò si e no 1h

Grazie a tutti!

[WhiteTyson]

Diversi? Davvero non sapevo... quindi cosa mi consigli di fare...
Bcaa pre - bcaa post palestra - proteine whey post aero ?

Perdona la scelta dell'articolo. La scelta è stata fatta avendo come soggetto bcaa intese come "le pastiglie" non "gli amminoacidi"

@White: 1h30" è l'attività aerobica che faccio 2 volte la settimana dopo palestra e per la quale chiedevo consigli... Di pesi farò si e no 1h

Grazie a tutti!

sorry avevo letto male!

[mr oat]

R: Attività aerobica post palestra, integrazione prima o dopo?

Bcaa pre pesi, appena finisci i pesi altri Bcaa.. Finito tutto whey con carbo veloci

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

[Starjackx]

Bcaa pre pesi, appena finisci i pesi altri Bcaa.. Finito tutto whey con carbo veloci

Inviato dal mio Samsung Galaxy SIII mini con Tapatalk 2

Perfetto sei stato chiarissimo. Quindi le proteine vanno bene anche prese diverso tempo dopo, anche se passate due ore dai pesi...

Sono sempre abituato a prenderle 5 minuti finita palestra... Mi fido dei tuoi consigli!
Carbo veloci? Frutta?

Grazie ancora

[mr oat]

Perfetto sei stato chiarissimo. Quindi le proteine vanno bene anche prese diverso tempo dopo, anche se passate due ore dai pesi...

Sono sempre abituato a prenderle 5 minuti finita palestra... Mi fido dei tuoi consigli!
Carbo veloci? Frutta?

Grazie ancora

carbo veloci vai di destrosio, frutta no...

[giogros]

carbo veloci vai di destrosio, frutta no...

mr oat, come mai no frutta ? 2 banane cos hanno meno del destroisio ? ( a livello amatoriale )

[mr oat]

bisognerebbe distinguere un postwo di massa oppure di definizione

[giogros]

bisognerebbe distinguere un postwo di massa oppure di definizione

ok..quindi dici no frutta postwo in massa ?

[mr oat]

si ma abbianata a carbo veloci tipo destrosio sarebbe il top