... Forse assumo troppe proteine in polvere?

[Veg_muscle]

Ragazzi, partendo dal presupposto che le proteine in polvere li consideriamo come normale cibo, mi chiedevo: assumere 3 dosi di whey + 1 dose di caseina al giorno, possono "far male" oppure vado tranquillo? (ovviamente in un contesto di dieta varia ed equilibrata). Mi piacerebbe sapere chi di voi prende dosi simili o addirittura più alte.

PS: il motivo di questa assunzione è che sto 12 ore fuori casa e oltre al pranzo che porto dietro, mi viene difficile mangiare proteico dato che l'unico posto che vende cibo nelle vicinanze è un bar... comunque senza perderci nei motivi di questa scelta, vorrei avere consigli e chiarimenti su tali dosaggi. Grazie

[asen]

Devi fare un calcolo delle proteine che assumi con il cibo solido e sommarle a quelle della polvere.
E' più una domanda da sezione alimentazione.
Io mi terrei su 1.5/1.8 g/kg

[Veg_muscle]

Asen, ho saltato una precisazione: la quota totale è di 160-180 gr al giorno comunque.. Intendo dire : se la maggior parte delle proteine proviene dagli integratori, può essere un problema? (sottolineo: sempre in condizioni particolari che mi impediscono di preparare pasti proteici alternativi.)

[_Luigi_]

Se le proteine sono di ottima qualità, non vedo quale sia il problema

[asen]

Cerca di mangiare anche solido, comunque vanno bene.

[eugen bizzz]

Asen, ho saltato una precisazione: la quota totale è di 160-180 gr al giorno comunque.. Intendo dire : se la maggior parte delle proteine proviene dagli integratori, può essere un problema? (sottolineo: sempre in condizioni particolari che mi impediscono di preparare pasti proteici alternativi.)

meglio quelle che niente ,,,sarebbe meglio se facessi almeno 50-50 ,,meta dal cibo meta polvere

[_Luigi_]

meglio quelle che niente ,,,sarebbe meglio se facessi almeno 50-50 ,,meta dal cibo meta polvere

E questa percentuale in base a cosa la tiri fuori?
Ritengo, come già menzionato prima, che se le proteine sono di ottima qualità ipoteticamente potrebbe anche assumere il 100% della quota proteica da integratori

[Veg_muscle]

Ok, grazie ragazzi. Mi avete tolto un dubbio
Le proteine sono della Ultimate Nutrition - Prostar (84%), mi sembrano buone come qualità.

[eugen bizzz]

E questa percentuale in base a cosa la tiri fuori?
Ritengo, come già menzionato prima, che se le proteine sono di ottima qualità ipoteticamente potrebbe anche assumere il 100% della quota proteica da integratori

stavo dicendo che sarebbe meglio se mangia del cibo ..che sicuramente e meglio ,,,chiunque te lo puo dire questa cosa ,o te non conosci il concetto del integratore ... ,,,come fai a dire "assumere il 100% della quota proteica da integratori" invece del cibo solido ? quale e la tua qualifica .. il cibo di qualità e sempre meglio delle polveri..Te mi vuoi dire che mangiare una bistecca e come buttare giù un shake di proteine ???Poi basta pianificare il cibo ! io quando ho poco tempo mi mangio du scatolette di tonno , un panino fato la mattina , basta avere un po di immaginazione e essere meno comodi (non sempre la strada più facile e quella meglio )! ragazzi ! il bodybuilding non e un hobby na cosa che si fa nel tempo libero e uno stile di vita
1- bisogna avere una dieta sana e variata
2- riposarsi come si deve
3- allenarsi come un animale
Se ti manca una di queste tre e come remare con un remo solo

---------- Post added at 23:32:34 ---------- Previous post was at 23:31:00 ----------

Ok, grazie ragazzi. Mi avete tolto un dubbio
Le proteine sono della Ultimate Nutrition - Prostar (84%), mi sembrano buone come qualità.

sono buone

[Davidinoviareggo]

... Forse assumo troppe proteine in polvere?

stavo dicendo che sarebbe meglio se mangia del cibo ..che sicuramente e meglio ,,,chiunque te lo puo dire questa cosa ,o te non conosci il concetto del integratore ... ,,,come fai a dire "assumere il 100% della quota proteica da integratori" invece del cibo solido ? quale e la tua qualifica .. il cibo di qualità e sempre meglio delle polveri..Te mi vuoi dire che mangiare una bistecca e come buttare giù un shake di proteine ???Poi basta pianificare il cibo ! io quando ho poco tempo mi mangio du scatolette di tonno , un panino fato la mattina , basta avere un po di immaginazione e essere meno comodi (non sempre la strada più facile e quella meglio )! ragazzi ! il bodybuilding non e un hobby na cosa che si fa nel tempo libero e uno stile di vita
1- bisogna avere una dieta sana e variata
2- riposarsi come si deve
3- allenarsi come un animale
Se ti manca una di queste tre e come remare con un remo solo

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sono buone

Quoto

[mr oat]

avendo chiarito i tuoi dubbi e non avendo alternative solide, quella delle polveri rimane l'unica sceltachiudo

[_Luigi_]

stavo dicendo che sarebbe meglio se mangia del cibo ..che sicuramente e meglio ,,,chiunque te lo puo dire questa cosa ,o te non conosci il concetto del integratore ... ,,,come fai a dire "assumere il 100% della quota proteica da integratori" invece del cibo solido ? quale e la tua qualifica .. il cibo di qualità e sempre meglio delle polveri..Te mi vuoi dire che mangiare una bistecca e come buttare giù un shake di proteine ???Poi basta pianificare il cibo ! io quando ho poco tempo mi mangio du scatolette di tonno , un panino fato la mattina , basta avere un po di immaginazione e essere meno comodi (non sempre la strada più facile e quella meglio )!

Voglio prendere come esempio proprio gli alimenti che hai citato tu.
E' salutare mangiare carne rossa tutti i giorni?
E' salutare mangiare due scatolette di tonno al giorno?
Hai mai sentito dire che è sconsigliato assumere più di tot gr di proteine da integratori?

Detto ciò e avendo già risposto all'utente ("non avendo alternative solide, quella delle polveri rimane l'unica scelta"), si può chiudere.

Buona vita