Ciao a tutti, mi chiamo Alessandro, scrivo su questo forum perchè dopo svariate ricerche m'è sembrato il più serio, competente e completo.
La domanda che vorrei porvi la posso schematizzare come segue:
Obiettivo: Aumento massa
Dati personali: 24 anni - 171cm - peso che oscilla dai 70 ai 73Kg - nessun problema medico
Allenamento: 3 volte a settimana sempre alle 18
Esperienze precedenti: 11 anni di Pallamano - 1 anno di Rugby - 2 anni di kickboxing - 2 anni di palestra
Esperienze precedenti ed attuali con integratori: Al momento assumo esclusivamente whey protein della OP postwo circa 0,5g per Kg come consigliato su una discussione qui sul forum. Ho assunto Animal Stak, che ha avuto qualche piccolo effetto, ma l'ho preso da solo, senza integrarci nulla, se non le solite proteine postwo.
Insomma, mi piacerebbe come ho già detto poter aumentare la massa. So bene che dieta allenamento e riposo devono essere perfetti. Chiedo gentilmente a qualcuno più esperto di darmi una linea generale di integrazione per l'aumento della massa, se possibile con nome dei prodotti e periodi di assunzione (colazione, pranzo, cena prewo postwo ecc). Penserò in seguito alla definizione. Ovviamente nel caso in cui qualcuno mi dia una mano, posterò sicuramente i feedback ogni settimana per far sapere come va.
La domanda che vorrei porvi la posso schematizzare come segue:
Obiettivo: Aumento massa
Dati personali: 24 anni - 171cm - peso che oscilla dai 70 ai 73Kg - nessun problema medico
Allenamento: 3 volte a settimana sempre alle 18
Esperienze precedenti: 11 anni di Pallamano - 1 anno di Rugby - 2 anni di kickboxing - 2 anni di palestra
Esperienze precedenti ed attuali con integratori: Al momento assumo esclusivamente whey protein della OP postwo circa 0,5g per Kg come consigliato su una discussione qui sul forum. Ho assunto Animal Stak, che ha avuto qualche piccolo effetto, ma l'ho preso da solo, senza integrarci nulla, se non le solite proteine postwo.
Insomma, mi piacerebbe come ho già detto poter aumentare la massa. So bene che dieta allenamento e riposo devono essere perfetti. Chiedo gentilmente a qualcuno più esperto di darmi una linea generale di integrazione per l'aumento della massa, se possibile con nome dei prodotti e periodi di assunzione (colazione, pranzo, cena prewo postwo ecc). Penserò in seguito alla definizione. Ovviamente nel caso in cui qualcuno mi dia una mano, posterò sicuramente i feedback ogni settimana per far sapere come va.
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