Piano integrazione Ju :)

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Come consigliato apro un altro 3D per chiedere aiuti e suggerimenti sul piano integrativo che mi son fatto, magari è completamente sballato e/o inutile...accetto volentieri critiche in quanto sono nuovo per quanto riguarda l'integrazione.
Incollo ciò che avevo scritto nell'altro 3D e Grazie mille per gli aiuti


Al momento sono a letto malato (avevo riniziato da poco ad allenarmi sul serio) quindi sto decidendo un piano integrativo che mi faccia tornare più carico che mai (ho provato la creatina a novembre ma non ne ho tratto molti benefici).

Mi alleno con una 4 split ed avrei pensato ad un piano integrativo del genere:

Giorni ON:

pre colazione: 15 gr Glutabolic
post colazione: Multivitaminico + vitamina C

Un'ora e 20 circa pre wo: 4 cps Vasotropin
40 min pre wo: 20 gr Shock therapy

Post WO: whey+ 50/70gr Vitargo + 15 gr Glutabolic

Prenanna: ZMA

Giorni OFF:

pre colazione: 10 gr Glutabolic
post colazione: Multivitaminico + Vitamina C

Prenanna: ZMA + 15 gr Glutabolic

Premetto che sono nuovo di integrazioni, mi son sempre limitato a quelle "base" e molti dei prodotti elencati, per ovvie ragioni, non li ho ancora acquistati.
Potrebbe essere un valido piano per aiutarmi, in questo periodo di stress vari, a riprendere sul serio gli allenamenti?
Grazie mille

[xymox]

un sacco di glutammina..

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un sacco di glutammina..

Non l'ho mai presa, non la conosco molto bene.
Dici che è tanta? È valido il Glutabolic come prodotto oppure è preferibile la Glutammina pura? (o magari è un prodotto troppo sopravvalutato e, quindi, inutile)
Vorrei provare a dare una botta integrativa (ho problemi di sonno e dovrò affrontare un periodo abbastanza stressante) per crescere il più possibile questo ultimo mese e questa era una delle tante soluzioni da me trovate ma, come già detto, mi affido in toto a voi.

[Alessandro33]

riduci la gluta, il resto può andare

[Clark87]

anche il ZMA che vuoi che ti faccia, se non per dormire meglio al massimo...

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Piano integrazione Ju

anche il ZMA che vuoi che ti faccia, se non per dormire meglio al massimo...

Dici posso mettere della Fosfatidilserina al posto dello zma?


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[xymox]

Non si capisce: l'obiettivo sarebbe quello di "schiacciare" riposanti pisoli?

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Gli obiettivi sono: riprendermi al meglio da questa influenza, attutire il cortisolo (dato da impegni universitari/lavorativi + difficoltà nel dormire) dei mesi che verrà e ottimizzare al meglio quest'ultimo mese/mese e mezzo di massa.

[xymox]

Mi riferivo in particolare alla questione zma/fosfatidilserina

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Mi riferivo in particolare alla questione zma/fosfatidilserina

Per tamponare il cortisolo e l'accumulo di stress.

Lo ZMA l'ho già preso a cicli quest'anno e, magari solo per effetto palliativo, sembra influire qualcosa sia sul sonno (che comunque sto "curando" in altri modi) sia sulla condizione psico-fisica generale.

La Fosfatidilserina non l'ho ancora mai provata ma, dai feedback letti, riduce il cortisolo (se uno ne ha veramente in eccesso, vedi me) ed aiuta a tenere costanti i livelli di testosterone.

Tu come la pensi? Utili? Inutili?
Grazie Xymox

[Mork]

Io da oggi sto cominciando l'assunzione con ps+zma (che già assumevo) poi ti diro, pero c'è da dire che ho qualche annetto piu di te.
Hai letto il topic che ho aperto sulla fosfatidilserina?

Non si capisce: l'obiettivo sarebbe quello di "schiacciare" riposanti pisoli?

Scusa xymox te pare poco quando riesco a riposare bene, riesco ad affrontare la giornata in modo migliore e la cosa si ripercuote anche nell'allenamento

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Io da oggi sto cominciando l'assunzione con ps+zma (che già assumevo) poi ti diro, pero c'è da dire che ho qualche annetto piu di te.
Hai letto il topic che ho aperto sulla fosfatidilserina?


Scusa xymox te pare poco quando riesco a riposare bene, riesco ad affrontare la giornata in modo migliore e la cosa si ripercuote anche nell'allenamento

Eheh grazie Mork, ora leggo il topic..mi era sfuggito.
Quindi secondo te ZMA+ fosfo, ovviamente in periodi di grande stress, ci possono stare?
Che ne pensi del resto dell'integrazione?

[elan]

anch io ho problemi di concentrazione/stanchezza quando studio e sto in periodi "complicati"

personalmente ho trovato enormi benefici dall assunzione di fosfatidilserina e sopratutto taurina+vitamine(alto dosaggio)omega3 e magnesio(da solo,no zma)

tra tutti imho la taurina è assolutamente sottovalutata..svolge funzioni eccellenti e se ne parla poco

obv imo

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anch io ho problemi di concentrazione/stanchezza quando studio e sto in periodi "complicati"

personalmente ho trovato enormi benefici dall assunzione di fosfatidilserina e sopratutto taurina+vitamine(alto dosaggio)omega3 e magnesio(da solo,no zma)

tra tutti imho la taurina è assolutamente sottovalutata..svolge funzioni eccellenti e se ne parla poco

obv imo

Io più che di concentrazione ho proprio problemi a dormire, non ho mai sonno ma, come già scritto, sto già provvedendo a questa cosa.
La taurina la conosco ma non la uso in quanto ho paura mi dia ancora più "agitazione", nonostante questo è contenuta nel pre-workout (shock therapy della Universal) che sto usando anche se credo si smaltisca subito con il WO.
Come ti trovi con la PS?

[xymox]

Io da oggi sto cominciando l'assunzione con ps+zma (che già assumevo) poi ti diro, pero c'è da dire che ho qualche annetto piu di te.
Hai letto il topic che ho aperto sulla fosfatidilserina?


Scusa xymox te pare poco quando riesco a riposare bene, riesco ad affrontare la giornata in modo migliore e la cosa si ripercuote anche nell'allenamento

La mia domanda non era rivolta a te,per la verità. Nel merito.. Ho avuto personalmente benefici ,per quanto riguarda il sonno ,dallo zma,anche a dosaggi non elevatissimi