Cambio integrazione necessario?

[escucho]

Ragazzi riesumo questa discussione perchè mi son letto un pò di roba anzi abbastanza discussione ma al momento sono confuso più che mai perchè non so minimamente che piano di integrazione adottare adesso che andrò in definizione? Quali prodotti sono realmente necessari e quali no? Quali marche prendere? Ricordo che sono alto 1.78 e peso 80kg e ho rivisto la mia dieta diminuendo sensibilmente i cho e faccio cardio 2 volte alla settimana + nuoto la domenica mentre mi alleno in palestra 3 volte a settimana facendo sia pesi che ginnastica ovvero anelli, parallele e corpo libero. Mi sembra tutto quindi aspetto da voi consigli specifici su come muovermi, visto che a breve, non appena tornerà disponibile su MN l'animal cuts (spero venerdi), dovrei fare l'ordine e non vorrei spendere cose a casaccio mosso dalle mie stupide considerazione. Resto in attesa, grazie anticipatamente ps una mezza idea è quella di mantenere tutto cosi e aggiungere solamente cuts + alc ma non saprei :/

[elan]

imho

termogenico
alc
leucina e/o metaboliti(hmb,hica) e/o recoup avanzati
cla+omega3
creatina(facoltativa.meglio su bf non altissime imo)
carboidrati(vitargo/maltodex)se i tempi/pasti lo permettono

[escucho]

Ok allora andiamo via via completando:

Termogenico: animal cuts
alc natroid, quella che mi hai consigliato tu elanma
creatina prendo la creacore con 6 settimane di assunzione e 2 di stack
poi per il resto, cosa prendere esattamente?
poi per quanto riguarda i carboidrati io ceno max 20min dopo aver finito il wo e mangio carne magra, solitamente pollo o cavallo con, adesso, 100gr di pane credo che in def questi 100gr di pane dovrei levarli giusto? Magari sostituisco proprio con vitargo o maltodex?

[elan]

se ceni subito dopo aggiungi carbo ad alto ig(solidi) alla cena.è troppo importante mangiare chos dopo il wo,sopratutto in ipo

per il resto se puoi permetterteli aggiungi omega3 e cla(ai pasti,preferibilmente lontano dalle fibre).

ok il resto

[escucho]

Tu che cla e omega3 usi elanma? E poi per quanto riguarda il recupero? Qual'è la soluzione migliore tra quelle che mi ha consigliato?

[elan]

io prendo tutto now foods

recoup hai l imbarazzo della scelta:modern bcaa,leucina(o metaboliti)elite recoup dymatize,xtend ecc ecc

io tra poco compro anabolic state della nutrabolics e vedo com è

[escucho]

Meglio leucina singola o bcaa normali e quindi dovecson presenti anche gli altri due ramificati?

[elan]

tra i 2 sicuramente la leucina imo

[escucho]

Quindi vado di:

multivitamins ADAM della now foods
alc natroid
animal cuts
vitC now foods
cla now foods
leucina quale esattamente?


Infine oer quanto riguarda la glutammina, ho letto in molte discussioni che in definizione la consigli rispetto alle fasi di massa.. Che dici?

[escucho]

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