Quali aminoacidi

[Roger990]

Bungiorno a tutti! Dopo aver spulciato a destra e sinistra ed essermi confuso un pò le idee mi sono deciso a chiedere il vostro supporto. Premetto che sono un ragazzo di 23 anni e frequento la palestra da almeno 5 anni cui aggiungo corsa o nuoto fra un allenamento ed un altro. Non chiedetemi il perché ma fin ora ho integrato solo con proteine (nello specifico whey) che assumevo dopo l'allenamento. Ultimamente per esigenze lavorative tra la fine dell'allenamento e la cena passa meno di mezz'ora il che rende inutile l'assunzione delle whey, mi sono quindi orientato verso delle pro a lento rilascio (volevo prendere le isobolic) da assumere prima di andare a letto. Per quanto riguarda gli aminoacidi vedendo il quadro complessivo quali mi consigliate?

[elan]

http://www.musclenutrition.com/products/casein-proteins/casein-908.html

http://www.musclenutrition.com/products/casein-proteins/casein-pro-909g.html

http://www.musclenutrition.com/products/casein-proteins/elite-casein-4717.html

io prenderei le prime(ON)

leggi anche qui per i feedback:

http://www.bodyweb.com/threads/244302-La-Grande-Discussione-sulle-Proteine-in-polvere-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

[Roger990]

La mia attenzione era rivolta soprattutto sulla scelta degli aminoacidi! ho una confusione in testa non indifferente!

[elan]

gli aminoacidi sono proteine scomposte.in pratica parliamo della stessa cosa.è come avere i "mattoni" gia pronti(aminoacidi)oppure la necessita di "scomporre" i mattoni prima di poterli usare(pro)

il pool di aminoacidi sono vere e proprie proteine scomposte e gia pronte.

gli aminoacidi ramificati(o bcaa)sono 3 aminoacidi di nome leucina,isoleucina e valina e vengono utilizzati pre-during-post per il recupero e/o per dare all organismo l essenziale "pronto" tale che non lo vada a prendere direttamente dai muscoli riducendone il volume(catabolismo)

[Roger990]

Grazie mille per le delucidazioni! Spesso però leggo che qualcuno prende sia le pro in polvere che aminiacidi in capsule. Secondo te é opportuno integrare ad un blend proteico a lento rilascoo dei ramificati?

[elan]

si perchè li prenderesti in mometi differenti

bcaa pre-during-post e blend pre nanna nel tuo caso

[simo91]

io mi trovo bene con gli isatori..

dicono che nel during sono buoni i modern bcaa (con formulazione 8-1-1)

[Roger990]

Alla fine ho preso i modern bcaa leggendo molte recensioni positive in rete. Un pò più difficile mi risulta trovare le isotonic possibilmente ad un prezzo abbordabile.
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