Ciao a tutti! Innanzitutto grazie mille in anticipo, spero che mi potrete "aiutare". Non sapevo dove aprire il topic perchè secondo me è un problema di integrazione o di allenamento, però metto anche delle foto! Boh, lascio decidere ai moderatori.
Di letture ne ho fatte a bizzeffe ma non so più cosa fare. Vi faccio una panoramica veloce:
- ho 22 anni, solo alto 1.87 e peso 81,6 kg (oggi). Vengo da una adolescenza come per molti difficile, da solo sono sceso fino a 76,7kg per poi prendere e fiondarmi in palestra a rassodare.
- Seguo in modo ostinato la dieta, e su questo ormai i miei dubbi sono totalmente scompariti, so di IG, assorbimento dei carboidrati, come si assimilano gli amidi, ripartizione tra i macronutrienti, 5/6 pasti etc. Ritengo, non per fare il saputello, di mangiare in modo corretto e preciso, quindi non ritengo la dieta la causa del mio "problema".
- Dormo almeno 7 ore a notte
- Mi alleno 4 volte alla settimana da 1 anno e 7 mesi, in cui una seduta è prettamente aerobica.. O meglio, mi alleno con esercizi funzionali a circuito e robe simili, allenamenti che mi sono rimasti dagli sport precedenti e che penso siano fondamentali per non diventare un gigante con una coordinazione pari a quella di una giraffa.
- Assumo i seguenti integratori: Proteine Whey l'80%delle volte come prenanna con acqua o al massimo con latte totalmente scremato (se non ho assunto abbastanza glucidi), L - Carnitina 45 minuti prima del cardio/attività aereobica, Termogenico(non dico la marca che non so se si può, l'ho preso da xxxxxxx comunque) e BCAA 30 minuti prima/poco prima dell' inizio dell' allenamento e immediatamente dopo la fine dell' allenamento.
Di seguito vi posto le mie foto:
http://imageshack.us/photo/my-images/839/img0052xp.jpg/ Normale
http://imageshack.us/photo/my-images/213/img0053zq.jpg/ Addominali tirati
http://imageshack.us/photo/my-images/854/img0050ou.jpg/ Per far notare il gonfiore degli obliqui e la pancia che "esce" quando tiro l'addome
http://imageshack.us/photo/my-images...mg0054tdm.jpg/ Foto a caso
Ora il mio "problema" è: il mio obiettivo, fin da sempre, è riuscire ad avere un fisico con una definizione la metà di Marc Fitt, perchè secondo me è addirittura esagerato. La questione è che non so più cosa fare! Cosa posso fare in più per migliorare la definizione? Io ho pensato a queste possibili cause:
- Seguo una scheda di allenamento totalmente sbagliata, ma ne ho seguite tante, e comunque sono sempre state strutturate da me vero, maho letto attentamente la vostra guida, ho sperimentato e tutto.Divido gli esercizi tra fondamentali, monoarticolari, pluriarticolari etc..
- Sbaglio ad usare gli integratori? Forse non devo prendere le 3 BCAA appena finito il cardio visto che sono in definizione? Ma poi ho paura di perdere massa e sinceramente non ne ho voglia, visto che già peso poco..
Scrivo per chiedere consigli, se qualcuno ci è già passato e mi può dare una mano "passo a passo" xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Di letture ne ho fatte a bizzeffe ma non so più cosa fare. Vi faccio una panoramica veloce:
- ho 22 anni, solo alto 1.87 e peso 81,6 kg (oggi). Vengo da una adolescenza come per molti difficile, da solo sono sceso fino a 76,7kg per poi prendere e fiondarmi in palestra a rassodare.
- Seguo in modo ostinato la dieta, e su questo ormai i miei dubbi sono totalmente scompariti, so di IG, assorbimento dei carboidrati, come si assimilano gli amidi, ripartizione tra i macronutrienti, 5/6 pasti etc. Ritengo, non per fare il saputello, di mangiare in modo corretto e preciso, quindi non ritengo la dieta la causa del mio "problema".
- Dormo almeno 7 ore a notte
- Mi alleno 4 volte alla settimana da 1 anno e 7 mesi, in cui una seduta è prettamente aerobica.. O meglio, mi alleno con esercizi funzionali a circuito e robe simili, allenamenti che mi sono rimasti dagli sport precedenti e che penso siano fondamentali per non diventare un gigante con una coordinazione pari a quella di una giraffa.
- Assumo i seguenti integratori: Proteine Whey l'80%delle volte come prenanna con acqua o al massimo con latte totalmente scremato (se non ho assunto abbastanza glucidi), L - Carnitina 45 minuti prima del cardio/attività aereobica, Termogenico(non dico la marca che non so se si può, l'ho preso da xxxxxxx comunque) e BCAA 30 minuti prima/poco prima dell' inizio dell' allenamento e immediatamente dopo la fine dell' allenamento.
Di seguito vi posto le mie foto:
http://imageshack.us/photo/my-images/839/img0052xp.jpg/ Normale
http://imageshack.us/photo/my-images/213/img0053zq.jpg/ Addominali tirati
http://imageshack.us/photo/my-images/854/img0050ou.jpg/ Per far notare il gonfiore degli obliqui e la pancia che "esce" quando tiro l'addome
http://imageshack.us/photo/my-images...mg0054tdm.jpg/ Foto a caso
Ora il mio "problema" è: il mio obiettivo, fin da sempre, è riuscire ad avere un fisico con una definizione la metà di Marc Fitt, perchè secondo me è addirittura esagerato. La questione è che non so più cosa fare! Cosa posso fare in più per migliorare la definizione? Io ho pensato a queste possibili cause:
- Seguo una scheda di allenamento totalmente sbagliata, ma ne ho seguite tante, e comunque sono sempre state strutturate da me vero, maho letto attentamente la vostra guida, ho sperimentato e tutto.Divido gli esercizi tra fondamentali, monoarticolari, pluriarticolari etc..
- Sbaglio ad usare gli integratori? Forse non devo prendere le 3 BCAA appena finito il cardio visto che sono in definizione? Ma poi ho paura di perdere massa e sinceramente non ne ho voglia, visto che già peso poco..
Scrivo per chiedere consigli, se qualcuno ci è già passato e mi può dare una mano "passo a passo" xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
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