creatina ed effetti

[neofitness]

dopo quanto tempo si vedono gli effetti della creatina? intesi in termini di volumizzazione

integro con 3 gr appena sveglio la mattina, 3 gr a metà pomeriggio nei giorni in cui non mi alleno off
3 gr appena sveglio la mattina, 3 gr 30 minuti prima dell'allenamento, 3 gr dopo l'allenamento nei giorni in cui mi alleno on

[Luigi 87]

R: creatina ed effetti

A quei dosaggi che sono piuttosto alti... Dopo pochi giorni sei quasi saturo quindi dovresti perpecipre

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[neofitness]

A quei dosaggi che sono piuttosto alti... Dopo pochi giorni sei quasi saturo quindi dovresti perpecipre

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percepire in ke senso? dici che sono troppo alti i dosaggi? cosa rischiO?

[Luigi 87]

Non rischi niente... fra 1-2 settimane ti consiglio di assumerne meno, perchè semplicemente più raggiungi la saturazione muscolare di creatina, meno creatina necessiti.
Percepire... volume/idratazione muscolare e più "benzina" nelle serie pesanti e ravvicinate. Sul lungo termine sicuramente guadagni in termini di ipertrofia.

[neofitness]

Non rischi niente... fra 1-2 settimane ti consiglio di assumerne meno, perchè semplicemente più raggiungi la saturazione muscolare di creatina, meno creatina necessiti.
Percepire... volume/idratazione muscolare e più "benzina" nelle serie pesanti e ravvicinate. Sul lungo termine sicuramente guadagni in termini di ipertrofia.

io ho iniziato il ciclo di creatina da 10 giorni, però onestamente dei gran miglioramenti a livello di forza durante l'allenamento e volumizazzione e ipertrofia non ne ho vista, forse minimi

[Luigi 87]

Ti ho già detto che non aumenta la forza massimale ne quella submassimale... serve solo per avere più carburante in un insieme di serie ravvicinate e pesanti... quindi aumenti il volume di lavoro sostenibile nell'unità di tempo...

Per quanto riguarda l'ipertrofia, "i risultati"... ci vogliono mesi e mesi, anni e anni di lavoro... la creatina è un valido aiuto e l'unico integratore "universale", sicuro ed efficacie sotto tantissimi aspetti... ma non puoi chiedergli più del 5% del risultato finale, che dipende da te, da come mangi, da come vivi, da come ti alleni, e da come sei nato/cresciuto...

[neofitness]

Ti ho già detto che non aumenta la forza massimale ne quella submassimale... serve solo per avere più carburante in un insieme di serie ravvicinate e pesanti... quindi aumenti il volume di lavoro sostenibile nell'unità di tempo...

Per quanto riguarda l'ipertrofia, "i risultati"... ci vogliono mesi e mesi, anni e anni di lavoro... la creatina è un valido aiuto e l'unico integratore "universale", sicuro ed efficacie sotto tantissimi aspetti... ma non puoi chiedergli più del 5% del risultato finale, che dipende da te, da come mangi, da come vivi, da come ti alleni, e da come sei nato/cresciuto...

grazie che vantaggi ha reali? però io sapevo anke che dava dei miglioramenti in terminini di volumizazzione muscolare anke nel breve periodo di utlizzo della creatina

[Luigi 87]

ti ho scritto già 2 volte i vantaggi di integrare con fosfocreatina... proviamoci per l'ultima volta:
- più carburante per le serie pesanti e ravvicinate
- più idratazione muscolare
- miglior sensibilità insulinica (miglior utilizzo glucosio)
- boost dopaminergico se assunta prima dell'esercizio fisico
- funzioni cognitive