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allora ti spiego subito : non seguo proprio una dieta adeguata e precisa però ti posso dire più o meno come mangio
allora per quando riguarda le proteine le assumo tutte le mattine e dopo l'allenamento, per il cibo a colazione latte e nesquik a prano pasta più una mela o banana prima della palestra uno yogurt e a cena (quando mi alleno prendo prima le proteine e poi ceno) di solito petto di pollo e insalata con aceto balsamico e una mela
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e 3 0 4 uova alla settimana
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salve. io al mattino prendo latte e nesquik e dopo circa 20 min assumo le iso sensation 93 e alla sera subito dopo allenamento e dopo circa 20 min ceno, vorrei sapere se facendo così va bene oppure riduco l'assorbimento di proteine da parte del mio corpo. Grazie
Noto che hai qualche dubbio sui tipi di proteine. Ti conviene fare un bel search qui nel forum, c'è scritto tutto, ma davvero tutto. Le isosensation 93, il top, è da assumere post workout, nel pre nanna e nel latte (anche se con ques'ultimo si potrebbe "chiudere un occhio"), sono sprecate prenderle assolute. Il perchè: te l'ho scritto un paio di righe sopra.
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Simo cosa intendi per assolute?
Ok per prendere post wo ma senza latte, nel pre nanna andrebbero rallentate con una fonte di grassi perché sono a veloce assorbimento (il latte si può anche evitare).
Ottime anche la mattina nel latte
assolute con acqua: ripeto, secondo me, sono sprecate prenderle le iso 93 e rallentarle con i grassi, compri direttamente le caseine che costano la metà...è come comprarti una kawasaky ninja (la prima che mi viene in mente), e andarci, per 2 km al giorno, al lavoro, invece di andarci in pista...lo puoi fare (tutto si può fare), ma sarebbe meglio comprati un SH Honda...
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Però il fatto dei grassi, anch'io preferisco le caseine, ma se l'utente disponi solo delle iso meglio accompagnale con dei Fat dato che la sera nel pre nanna è meglio assumere pro a lento rilascio.
Ok per prenderle solo con l'acqua, ma a colazione vanno benissimo accompagnate da Fat-pro e carbo e con del latte scremato.
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