pool aminoacidi liquidi

[Davide fitt]

Salve ragazzi , probabilmente avete gia parlato riguardo la mia domanda , ma vorrei porra ugualmente visto che non ho trovato una risposta completa che soddisfi tutti i parametri di questi integratori :
1) se assumo Bcaa + acetil Carnitina + glutammina + multivitaminico + aakg nella stessa giornata calibrando i dosaggi non ci dovrebbero essere problemi giusto?
2) peso 74 kg x 1.80 m quindi avevo pensato bcaa = 3 gr prework , 2 intrawork , 4 post work \ glutammina 5 gr prework , 5 gr postwork e 5 gr pre nanna \ acetil carnitina 1 cpr colazione e 1 cpr prework , \ multivitaminico 1 cpr a colazione , e aakg 4 gr (quindi 4 cpr) prework
3) se i dosaggi vi sembrano buoni vi volevo porre un'altro quesito : posso assumere bcaa + aakg + acetil carnitina + glutammina tutti e 3 insieme prima del work? o meglio , 30 min prima prendo aakg e carnitina , e 15 min prima i bcaa e la glutammina ?
4) se assumo anche caffeina(come caffe) durante la giornata non ci sono problemi?
5) multivitaminico + acetil carnitina presi insieme non si contrastano? anche se vi ci bevo un caffe sopra?

Perfavore rispondete se realmente consapevoli ,magari le domande possono sembrarvi banali e scontate ma sono quei dubbi che un ragazzo non molto esperto puo avere, vi ringrazio anticipatamente anche per altri consigli

[elan]

1)nessun problema

2)togli la gluta prework e mettila precolazione.ok.ok

3)si ma toglierei la gluta pre.alc un oretta prima(ci mette un po di + degli altri per entrare in funzione)

4-5)ottimo alc+caffeina.prova a prendere la caffeina anidra in caps.che multi usi?

[Davide fitt]

no ancora non uso multivitaminico , devo riacquistare tutto , fin'ora ho usato solo bcaa della scitec , glutammina , creatina veicolata (creabomb) e aakg della max nitro 2 , volevo fare 10 giorni di stop ed iniziare il ciclo che ho descritto sopra.
comunque per il multivitaminico mi hanno consigliato di assumere superadin e betotal plus , ma se mi puoi consigliare qualcosa di piu professionale ne sarei grato

[elan]

qui ci sono i migliori al mondo :

http://www.musclenutrition.com/products/vitamins.html?limit=all

multi base isatori o +watt.se vuoi qualcosa di avanzato ti consiglio un bel search generale

[Michele1969]

anavite,adam..ce ne sono diversi su mn

[Davide fitt]

ragazzi ma scusate assumendo questi integratori che ho riportato sopra ... posso se bilancio la dieta arrivare ad una definizione con una % di massa grassa molto bassa? oppure sono integratori che possono provocare gonfiore o ritenzione? .... o meglio , per arrivare ad una definizione con % di massa grassa moooolto bassa , è buona cosa togliere tutti gli integratori dalla dieta?

[Davide fitt]

Capsula o polvere ??

Ragazzi salve , vorrei porvi una domanda che puo sembrarvi banalissima ma mi silla un po da 2 mesetti ... visto che mi hanno fatto venire tutti questi dubbi magari inutili ..
Ma in periodo di definizione , quindi per asciugare l'addome ed appiattirlo sono piu indicati gli integratori in capsula o in polvere ? la mia domanda viene posta perchè mi giunsero voci che la "polvere" provocava gonfiore ed aria e qundi nel momento in cui si voleva asciugare ad appiattire l'addome era consigliata la capsula.... è vero ? o sono voci dette tanto per dire ?
grazie

[Sean]

Continua qui.

[elan]

Ragazzi salve , vorrei porvi una domanda che puo sembrarvi banalissima ma mi silla un po da 2 mesetti ... visto che mi hanno fatto venire tutti questi dubbi magari inutili ..
Ma in periodo di definizione , quindi per asciugare l'addome ed appiattirlo sono piu indicati gli integratori in capsula o in polvere ? la mia domanda viene posta perchè mi giunsero voci che la "polvere" provocava gonfiore ed aria e qundi nel momento in cui si voleva asciugare ad appiattire l'addome era consigliata la capsula.... è vero ? o sono voci dette tanto per dire ?
grazie

sai cosa c è nelle capsule?

[Davide fitt]

si la polvere ! quindi sono solo parole dette per dirle ... e allora
1 tra i due se prendo la polvere giusto per il prezzo piu basso va bene?
2 posso mischiare proteine isolate + bcaa + glutammina ? o è meglio aspettare e prenderli separatamente ??
lo so che nelle isoproteine vi è gia bcaa e glutammina ma era per prenderne di piu!

[elan]

va bene

[Davide fitt]

Ok grazie ! comunque ho cambiato piano di integrazione , ancora è presto per definirsi , sto facendo l'ordine e presto inizierò questo
COLAZIONE : 1 multivitaminico vita+
PREWORKOUT : N.O. Pump 30 gr preso 30 min prima +( 4 gr bcaa + 5 gr glutammina) presi 15 min prima
POSTWORKOUT: 4 gr bcaa + 5 gr glutammina + 20 gr proteine isolate isosansation
PRENANNA: 5 gr di glutammina

[Davide fitt]

Proteine Isolate+ caseine

Ragazzi , forse ne avete gia parlato , ma non trovo la discussione , nel caso mi mandate il link ..
1)Ma posso mischiare proteine isolate + caseine in modo da avere proteine a rapido utilizzo e proteine a lento utilizzo? (es. 20gr iso + 20gr caseine)
2) le pro in polvere posso assumerle con qualsiasi liquido ? perche allora ci sono quelli che consigliano di assumerle esclusivamente con acqua?
3) posso assumere proteine in polvere e mangiare altro cibo contemporaneamente o andrei a rovinare le proprieta delle proteine in polvere?
GRazie anche se qualche domanda puo sembrarvi stupida

[Ritract]

probabile che puoi mischiare le proteine senza problemi, ma non ha molto senso, alla fine lento utilizzo o rapido utilizzo tutto ciò che cambia è il marketing ..
puoi assumerle con qualsiasi liquido, alcuni suggeriscono di assumerle solo con l'acqua in modo da "non rallentare la digestione" altra pippa mentale assurda.
le proteine sono proteine. In che modo vuoi sporcarle? Vai tranquillo e poche pippe, la risposta piu facile è quasi sempre quella piu sensata.

[Davide fitt]

ragazzi alla fine sto facendo questa integrazione:
Colazione 1 multivitaminico + 5 gr glutammina (entrambi 15 min prima di colazione) giusto?
work alle 17.00
prework-- aakg 30 min prima ... glutammina 5 gr e bcaa 3 gr 15 minuti prima
intra work 3 gr di bcaa
postwork 30 gr proteine isolate + 1 banana + 2 gr bcaa + 5 gr glutammina
Prenanna 5 gr glutammina

Se aggiungessi tra una 20ntina di giorni 2 gr di acetil carnitina rispettivamente 1 gr a colazione e 1 gr alle 16.00 va bene??
acetil carntina la butto giu insieme alla colazione stessa?