Creatina, quanta e quando assumerla.

[T-Bag1]

Ciao a tutti, (dopo aver curato per più di un anno alimentazione e allenamento) volevo iniziare ad assumere della creatina....ho trovato un prodotto, della ethicsport, che nel contiene 3 grammi, con già annessi i carbo per veicolare la creatina nel muscolo. Pensavo ad un ciclo di 4 settimane.

Secondo voi possono bastare 3 grammi? Visto che inizio ora per la prima volta ad assumerla vorrei cominciare con poco...

Grazie

[_Luigi_]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

[Licata]

generalmente si assume 3 volte al dì i giorni che ti alleni e 2 volte i giorni che non ti alleni.

3+3+3 giorni on
3+3 giorni off
può esserti utile questo articolo:

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A?highlight=assumere+creatina

[Manx]

Ragazzi per cortesia...apriamo gli occhietti, ho chiuso un 3d identico o quasi...1 minuto fa.
Leggere BENE tutta questa sezione, in particolare la guida sulla creatina, senza ripetere la domanda...poiché trovi tutto!
-grazie.

http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali