Non trovo risposte a questo! Bcaa

[AntoWorkout]

Allora ho finito di pranzare alle 14:30 devo assumere 4 pasticche di bcaa pre-wo quanto tempo deve passare tra pranzo e assumerle? e quanto tra averle assunte e l'allenamento? stessa cosa post 3 dopo + 30 g di proteine

[SiMooNe]

Se li devi assumere nel pre work, come tutti i pre work out, andrebbero assunti 30 (circa) minuti prima...per il post, immediatamente dopo.

Tra l'altro li puoi prendere anche during...

Sicuro che non hai trovato nulla??

[AntoWorkout]

Si. . si ma tra pranzo e pre? comunque e immediatamente post tutto assieme bcaa e proteine?

[_Luigi_]

Dipende da quanto hai mangiato Generalmente si assumono a stomaco vuoto o quasi, in modo che entrino il più velocemente possibile nel flusso ematico. A regola tra assunzione e allenamento dovrebbero passare tra i 20 e i 40 min, dipende sempre da quanto è vuoto lo stomaco. Immediatamente Post-wo bcaa e dopo circa 20-30' whey. In base all'intensità dell'allenamento e a quanto tempo passa tra wo e cena (se ti alleni il pomeriggio) ti consiglierei anche di assumere carbo ad alto ig, il tutto ovviamente contestualizzato all'interno della dieta

[SiMooNe]

A che ora pranzi e a che ora ti alleni? Te l'ho scritto 30 minuti prima circa.

Per seconda domanda: sì...

[AntoWorkout]

Mi alleno verso 16 e 15 così

[SiMooNe]

Fai passare meno di 2 ore dall'alllenamento, quindi per me non dovresti proprio assumerli nel pre, ma potresti nel during o nel post (secondo me preferibile)...

[_Luigi_]

Secondo me non dovrebbe proprio allenarsi dopo solo 2 ore dal pranzo. Hai ancora lo stomaco pieno e rischi di allenarti male. Oltre al fatto che a me personalmente viene da sboccare allenandomi a stomaco pieno. Poi ovviamente dipende cosa mangi a pranzo...

[AntoWorkout]

100g di tonno al naturale + verdure acqua

---------- Post added at 16:49:32 ---------- Previous post was at 16:46:31 ----------

Faccio passare 2 ore cioè alle 4 e 30 prendo le bcaa e alle 5 mi alleno

[_Luigi_]

A parte il fatto che non vedo l'ombra di grassi, ma poi questo è un pranzo? Io fossi in te posterei nella sezione "Alimentazione" la dieta e penserei prima a sistemare quella invece di pensare a quando assumere bcaa e whey

[AntoWorkout]

Ho assunto anche dell'olio extra vergine d'oliva. .

[SiMooNe]

Secondo me non dovrebbe proprio allenarsi dopo solo 2 ore dal pranzo. Hai ancora lo stomaco pieno e rischi di allenarti male. Oltre al fatto che a me personalmente viene da sboccare allenandomi a stomaco pieno. Poi ovviamente dipende cosa mangi a pranzo...

Dipende dall'alimentazione e dalla persona soprattutto...

Sul fatto che deve prima sistemare l'alimentazione e poi pensare alle varie integrazione, è scontato (non è un pranzo quello, secondo me...)...per fare tutto ciò, bisogna capire che con i BCAA, proteine, ecc, non ti fanno diventare "grossi"...

[xymox]

Tornando it, i bcaa vanno assunti appena prima del wo a stomaco vuoto. Per ulteriori ragguagli ,consiglio di dare una letta al thread dedicato ai ramificati che trovi in sezione "guide manuali"