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ripeto dipende se hai già un pasto subito dopo. se tu finisci alle 19 e non ceni prima delle 22 ci puo stare, se ceni 1 ora dopo il wo, cioe alle 20 lascia stare e inseriscilo in un'altro momento della giornata.
si post wo (nell'immediato) vanno presi carbo ad alto ig
Pur cercando non sto riuscendo a trovare il motivo per cui bisogna prendere le whey 20-30 minuti dopo i carbo, potreste spiegarmelo per piacere?
Grazie
Pur cercando non sto riuscendo a trovare il motivo per cui bisogna prendere le whey 20-30 minuti dopo i carbo, potreste spiegarmelo per piacere?
Grazie
è una finezza riferita ai tempi di assimilazione, per me te la puoi pure risparmiare a frullarti 2 banane con le whey al cioccolato (gusto ottimo)
è una "finezza" che però svolge il suo ruolo..nel pasto o beverone post wo ci devono essere carboidrati ad alto IG(indice glicemico) che il top è prendere subito dopo l'allenamento perchè alza l'insulina e un'elevata concetrazione di insulina nel plasma facilita l'assorbimento dei nutrienti ingeriti..per questo dice che è meglio assumere le pro almeno 30 minuti dopo i carboidrati(che ripeto andrebbero presi subito) almeno a regola dovresti assimilarle prima e meglio...comunque se prendi tutto insieme non succede nulla
è una "finezza" che però svolge il suo ruolo..nel pasto o beverone post wo ci devono essere carboidrati ad alto IG(indice glicemico) che il top è prendere subito dopo l'allenamento perchè alza l'insulina e un'elevata concetrazione di insulina nel plasma facilita l'assorbimento dei nutrienti ingeriti..per questo dice che è meglio assumere le pro almeno 30 minuti dopo i carboidrati(che ripeto andrebbero presi subito) almeno a regola dovresti assimilarle prima e meglio...comunque se prendi tutto insieme non succede nulla
è una "finezza" che però svolge il suo ruolo..nel pasto o beverone post wo ci devono essere carboidrati ad alto IG(indice glicemico) che il top è prendere subito dopo l'allenamento perchè alza l'insulina e un'elevata concetrazione di insulina nel plasma facilita l'assorbimento dei nutrienti ingeriti..per questo dice che è meglio assumere le pro almeno 30 minuti dopo i carboidrati(che ripeto andrebbero presi subito) almeno a regola dovresti assimilarle prima e meglio...comunque se prendi tutto insieme non succede nulla
"finezza" era riferito al fatto di distanziare cho e pro, no al fatto che i cho ad alto ig devono esserci...mi son permesso di dire che lo può evitare dato che ha scritto che è hp -20 è la sua priorità al momento è un altra.
Le proteine prese subito post allenamento vengono usate come funzione plastica,di riparazione insomma sprecate perché la funzione plastica la svolgono i carbo ad alto ig e i bcaa eventualmente Non è proprio una finezza.
"finezza" era riferito al fatto di distanziare cho e pro, no al fatto che i cho ad alto ig devono esserci...mi son permesso di dire che lo può evitare dato che ha scritto che è hp -20 è la sua priorità al momento è un altra.
sisi era capito era per far capire a lui l'importanza di ciò,avevo capito cosa intendevi
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