la mia integrazione (fase di massa) è costituita da bcaa (7gr nel prewo), caseine nel pre nanna e omega3 3 volte al giorno nei pasti principali..
un amico mi ha consigliato la creatina alcalina rispetto alla mia solita monoidrata in quanto non induce a ritenzione idrica, ma volevo sapere:
-essendo in capsule rischio di non riuscire ad assorbirla bene in quanto già di per se si scioglie molto difficilmente?
-qual è il dosaggio nei giorni on e off su un peso di 70kg?
forse in qualche post sono state date risposte ma non sono riuscito a trovare niente, grazie!
un amico mi ha consigliato la creatina alcalina rispetto alla mia solita monoidrata in quanto non induce a ritenzione idrica, ma volevo sapere:
-essendo in capsule rischio di non riuscire ad assorbirla bene in quanto già di per se si scioglie molto difficilmente?
-qual è il dosaggio nei giorni on e off su un peso di 70kg?
forse in qualche post sono state date risposte ma non sono riuscito a trovare niente, grazie!
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