Dimagrimento con Carnitina, caffeina e colina
Salve a tutti, sono nuovo del sito e vi faccio i miei ringraziamenti per i consigli che mi darete e per il sito.
Premetto che non sono un novellino del body building nel senso che tanti anni fa, quando avevo 15 anni fino ai 19 ho frequentato attivamente palestre e varie. Adesso ho 31 anni, peso 95Kg, alto 1.82mt, muscolatura normale.
Adesso sto per cominciare l'allenamento p90x di Tony Horton, che consta di 6 giorni di allenamento dal lunedì al sabato, molto aerobico con utilizzo di pesi a giorni alterni, per una durata totale di 90 giorni.
La mia condizione clinica dice che non ho la tiroide e prendo l'eutirox ogni mattina e a maggio 2012, causa eccessive lussazioni, mi sono operato
alla spalla a cielo aperto con immissione di un perno per via che lo spazio glenoideo era diventato troppo eccessivo.
Detto questo vi pongo la questione:
Mi hanno consigliato di prendere la Carnitina per dimagrire , o meglio per accellerare la combustione degli acidi grassi in energia. Inoltre mi hanno consigliato di abbinarvi anche caffeina e colina.
Le mie domande:
1) Esistono due varianti L-Carnitina e Acetil-L-Carnitina, voi sapete indicarmi quella più adatta al mio scopo? A me è sembrato di capire che l'acetil-L-carnitina è migliore (soprattutto se associato ad una dieta ipocalorica).
2)Ho letto che si consigliava 200 mg al giorno di caffeina. Come devo assumere la caffeina? Semplicemente prendendo caffè? e se sì quanti ne dovrei prendere al giorno?
3)la Colina dove la trovo? perchè ho visto che è sempre abbinata ad altri ingredienti tipo metionina e altro...va bene lo stesso?
4)Se mi sapreste indicare un sito o una casa produttrice di tali integratori buoni e a buon mercato.
5)Mi sapreste indicare la quantità di ognuno che dovrei prendere e quando (prima/dopo allenamento) e quante volte al giorno.
6)Ho letto che la carnitina può interferire con l'ormone tiroideo e quindi chi ha problematiche legato a esso ne viene
sconsigliato l'uso; ma io che la tiroide non ce l'ho proprio non dovrei avere di questi problemi giusto?
7)Non sto caricando tanto con i pesi e questi perchè non voglio sforzare la spalla operata 10 mesi fa, però a volte
dopo gli allenamenti sento bruciore. E' normale? Devo interrompere? Devo premettere però che da quando sto facendo questi
allenamenti ho acquisito una maggiore mobilità e sicurezza nella spalla, e non sento dolore al momento ma solo è come se
mi tirasse di più la spalla in questione.
Ringrazio tutti per le risposte e mi scuso se sono stato prolisso.
Premetto che non sono un novellino del body building nel senso che tanti anni fa, quando avevo 15 anni fino ai 19 ho frequentato attivamente palestre e varie. Adesso ho 31 anni, peso 95Kg, alto 1.82mt, muscolatura normale.
Adesso sto per cominciare l'allenamento p90x di Tony Horton, che consta di 6 giorni di allenamento dal lunedì al sabato, molto aerobico con utilizzo di pesi a giorni alterni, per una durata totale di 90 giorni.
La mia condizione clinica dice che non ho la tiroide e prendo l'eutirox ogni mattina e a maggio 2012, causa eccessive lussazioni, mi sono operato
alla spalla a cielo aperto con immissione di un perno per via che lo spazio glenoideo era diventato troppo eccessivo.
Detto questo vi pongo la questione:
Mi hanno consigliato di prendere la Carnitina per dimagrire , o meglio per accellerare la combustione degli acidi grassi in energia. Inoltre mi hanno consigliato di abbinarvi anche caffeina e colina.
Le mie domande:
1) Esistono due varianti L-Carnitina e Acetil-L-Carnitina, voi sapete indicarmi quella più adatta al mio scopo? A me è sembrato di capire che l'acetil-L-carnitina è migliore (soprattutto se associato ad una dieta ipocalorica).
2)Ho letto che si consigliava 200 mg al giorno di caffeina. Come devo assumere la caffeina? Semplicemente prendendo caffè? e se sì quanti ne dovrei prendere al giorno?
3)la Colina dove la trovo? perchè ho visto che è sempre abbinata ad altri ingredienti tipo metionina e altro...va bene lo stesso?
4)Se mi sapreste indicare un sito o una casa produttrice di tali integratori buoni e a buon mercato.
5)Mi sapreste indicare la quantità di ognuno che dovrei prendere e quando (prima/dopo allenamento) e quante volte al giorno.
6)Ho letto che la carnitina può interferire con l'ormone tiroideo e quindi chi ha problematiche legato a esso ne viene
sconsigliato l'uso; ma io che la tiroide non ce l'ho proprio non dovrei avere di questi problemi giusto?
7)Non sto caricando tanto con i pesi e questi perchè non voglio sforzare la spalla operata 10 mesi fa, però a volte
dopo gli allenamenti sento bruciore. E' normale? Devo interrompere? Devo premettere però che da quando sto facendo questi
allenamenti ho acquisito una maggiore mobilità e sicurezza nella spalla, e non sento dolore al momento ma solo è come se
mi tirasse di più la spalla in questione.
Ringrazio tutti per le risposte e mi scuso se sono stato prolisso.
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