Bcaa, essenziali o proteine in polvere

[davishammet]

Salve ho iniziato ad allenarmi da 1 mese e volevo massimizzare il mio esercizio inserendo l'uso di integratori. Chiedendo in giro e in palestra mi sono stati consigliati vari con vari effetti dai ramificati agli essenziali alle proteine come integrazione proprio nel momento in cui 200 o 300gr di carne fossero eccessivi. Affido a voi un consiglio fra i 3, il mio obiettivo è di aumentare in massa e volume fisico, vista la mia corporatura magra soprattutto alle braccia nonostante l'esercizio, senza usare roba tipo la creatina, a quella ci penserò dopo, per ora voglio che gli sforzi durante l'allenamento siano espressi al massimo con un opportuna integrazione affiancata all'alimentazione chiaro... Grazie a tutti

[Simoney]

Se dovessi scegliere per praticità e risultato,opterei sicuramente sugli essenziali,esattamente i Son Formula.
Hanno zero scorie azotate e 10g di questi aminoacidi corrispondono a circa 350g di carne o pesce,per dirla alla buona.
Io li uso da diverso tempo e i risultati che ho ottenuto con gli essenziali,non li ho ottenuti certo con nessuna proteina in polvere.

Ecco un post che feci un mesetto fa proprio sui son formula.

http://www.bodyweb.com/threads/363258-Aminoacidi-Son-frmula-AA-essenziali

[Evil Popy]

io li uso intensamente, 25grammi post ovviamente maipre perchè sono copletamente inutili pre e sinceramente non vedo tutti questi effetti benefici, nei giorni on integro 25gr post 5gr a pranzo e 5grammi a cena ma è come non prenderli, anzi nel postwo i BCAA per me sono sicuramente più validi, 10-15gr post mi tolgono subito l' effetto di stanchezza che mi porto dietro il resto della giornata, gli EAA è come prendera acqua e si che ne tiro giù 25grammi non bruscolini.

io ti consiglio delle proteine da prendere durante la giornare, gli EAA è roba per professionisti e molto costosa, le whey si comportano uguale costano moltoooo meno e vanno benissimo.

mi alleno in piscina a giorni alterni da 1 a 2h, allenamento minimo 120vasche 3km, a volte 140-160 raramente oltre 180 e passa, quindinon è proprio che ci vado giusto per mollarmi un poco.

---------- Post added at 19:33:41 ---------- Previous post was at 19:31:48 ----------

ps: mi sembri un propmotore simone scusami, anche perchè l' integrazione di EAA in capsule è da folli !!!! nessuno che li integra seriamente con cognigione di causa opeterebbe mai per unintegrazione in capsule, che ti prendi 20-30 pasticche dopo allenamento ??

[Simoney]

hahaha no non sono un promotore,ma da quando ingurgido integratori sono gli unici che mi hanno fatto riscontrare effetti immediati e dal mio punto di vista,superlativi,ecco perchè li preferisco alle whey.
I son sono assolutamente un prodotto molto professionale,basta leggere le caratteristiche e confrontarle con le proteine in polvere.
Io ne prendo 10 pre wo e li abbino a 20+20 di bcaa pre e during wo.

[Sarto]

per l'aasunzione di integratori di proteine è importante vedere se la dieta li richiede. se non mangi abbastanza proteine allora gli integratori possono aiutarti a raggiungere il totale giornaliero. i bcaa hanno tante funzioni ma non fanno crescere la massa.. l'allenamento lo massimizzi con una dieta ipercalorica se vuoi prendere massa o ipo se vuoi definirti, i bcaa possono essere di aiuto per aumentare recupero, sintesi proteica ecc e li puoi prendere sempre(li consiglio) le proteine ripeto non servono a niente se la dieta è a posto

[davishammet]

R: Bcaa, essenziali o proteine in polvere

Ho capito ma quindi fra gli essenziali e i ramificati cosa consigliate per ottenere il massimo dall'allenamento?
Premettendo che leggendo alcuni forum non so se il sapere di essere nei longilinei precluda qualcosa a livello di allenamento e quindi guadagno

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[xymox]

Essenziali e bcaa non hanno medesima funzione..

[Evil Popy]

hahaha no non sono un promotore,ma da quando ingurgido integratori sono gli unici che mi hanno fatto riscontrare effetti immediati e dal mio punto di vista,superlativi,ecco perchè li preferisco alle whey.
I son sono assolutamente un prodotto molto professionale,basta leggere le caratteristiche e confrontarle con le proteine in polvere.
Io ne prendo 10 pre wo e li abbino a 20+20 di bcaa pre e during wo.

i san sono una cagata perchè costano un botto, per una integrazione massica la capsule di EAA non vanno bene punto e basta, è come prendere le proteine in capsule. massi prendiamoci un 40 pasticche di proteine.

nell' altro topic hai consigliato la confezione da 150cps, se ne prendi 30 ad allenamento significa che in 5 giorni di palestra hai già fatto fuori una scatola, poi considera il fatto che ti prendi ogni sessione di allenamento 50 PASTICCHE DA UN GRAMMO fra BCAA ed EAA

scusa ma CI SEI O CI FA ?

[xymox]

i san sono una cagata perchè costano un botto, per una integrazione massica la capsule di EAA non vanno bene punto e basta, è come prendere le proteine in capsule. massi prendiamoci un 40 pasticche di proteine.

nell' altro topic hai consigliato la confezione da 150cps, se ne prendi 30 ad allenamento significa che in 5 giorni di palestra hai già fatto fuori una scatola, poi considera il fatto che ti prendi ogni sessione di allenamento 50 PASTICCHE DA UN GRAMMO fra BCAA ed EAA

scusa ma CI SEI O CI FA ?

curiosità : perché , al di la del costo, uno che assume delle idrolizzate al posto delle pro in polvere dovrebbe essere uno " che ci è o che ci fa"??

[Simoney]

i san sono una cagata perchè costano un botto, per una integrazione massica la capsule di EAA non vanno bene punto e basta, è come prendere le proteine in capsule. massi prendiamoci un 40 pasticche di proteine.

nell' altro topic hai consigliato la confezione da 150cps, se ne prendi 30 ad allenamento significa che in 5 giorni di palestra hai già fatto fuori una scatola, poi considera il fatto che ti prendi ogni sessione di allenamento 50 PASTICCHE DA UN GRAMMO fra BCAA ed EAA

scusa ma CI SEI O CI FA ?

Ma sei analfabeta o hai problemi di tuo?
Leggi bene che non ho detto di prendere 30 o 50 cps di son ad allenamento,ma 10(son)+40gr (in due sessioni ed in polvere) di bcaa.
E poi non vedo il problema di prendere cps al posto delle polveri.
Poi asserisci che i son siano una cagata perchè costano,quindi se fossero stati economici sarebbero stati ottimi?
Credo che tu non sappia neanche di cosa stiamo parlando.

[davishammet]

R: Bcaa, essenziali o proteine in polvere

Essenziali e bcaa non hanno medesima funzione..

A parte che stiamo andando OFF, sapresti dirmi i più indicati per me?

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Manx]

Messaggio di moderazione

Ma sei analfabeta o hai problemi di tuo?
Leggi bene che non ho detto di prendere 30 o 50 cps di son ad allenamento,ma 10(son)+40gr (in due sessioni ed in polvere) di bcaa.
E poi non vedo il problema di prendere cps al posto delle polveri.
Poi asserisci che i son siano una cagata perchè costano,quindi se fossero stati economici sarebbero stati ottimi?
Credo che tu non sappia neanche di cosa stiamo parlando.

i san sono una cagata perchè costano un botto, per una integrazione massica la capsule di EAA non vanno bene punto e basta, è come prendere le proteine in capsule. massi prendiamoci un 40 pasticche di proteine.

nell' altro topic hai consigliato la confezione da 150cps, se ne prendi 30 ad allenamento significa che in 5 giorni di palestra hai già fatto fuori una scatola, poi considera il fatto che ti prendi ogni sessione di allenamento 50 PASTICCHE DA UN GRAMMO fra BCAA ed EAA

scusa ma CI SEI O CI FA ?

Diamoci una regolata da ambo le parti...per cortesia.

[Evil Popy]

curiosità : perché , al di la del costo, uno che assume delle idrolizzate al posto delle pro in polvere dovrebbe essere uno " che ci è o che ci fa"??

come detto non è il problema di idrolizzate, bcaa, eaa, il problema è tirare giù 50 capsule da un grammo per allenamento fra bcaa eaa o magari idrolizzate. mi è difficile concepire non tanto perchè si tratta di 50 compresse ma perchè sono da 1grammo l una quindi per niente piccole. poi gustibus non disputandum est.

non consiglierei ad un neofita EAA od idrolizzate spacciandole come il ritrovato del secolo, non consiglierei di integrare in pasticche quantità oltre i 40 grammi a botta, poi nell' arco della giornata è un discorso diverso, perdonatemi ancora ma 50 compresse da da tirarare giù nell' arco di un oretta o poco più mi sembrano tante.

se vuoi prendere EAA io ti consiglio le polveri perchè più comode (le sciogli in una bottiglietta d' acqua) e constano ensibilmente meno, poi nel caso specifico non devi comprarti un bombolo di EAA san ogni settimana e mezzo.

Io faccio così adesso:

5gr BCAA pre.

10gr BCAA post + 20gr EAA

(sono in ogni caso quantità doppie rispetto a quelle che la maggior parte prende/consiglia, quindi starei alla larga da 50gr di aminoacidi per botta, altro consiglio sconsiderato secondo me, se penso che lo si consiglia ad uno che si allena in palestra da un mese mi autoncesuro per evitare ammonimenti, manco dovesse fare una maratona)

[Luigi 87]

Anche io squalificherei immediatamente chi consiglia 20, 30, 40, 50gr di BCAA come fossero acqua... a un neofita poi nemmeno ne parliamo. Significa non avere un minimo di cognizione di causa.

Riguardo al ragazzo, io andrei sul basilare: innanzitutto una ottima DIETA, poi quando si ha la giusta maturità ed esperienza con allenamento ed alimentazione, di orientarsi sui soliti integratori... BCAA, creatina monoidrato, whey, maltodestrine.

[Evil Popy]

Diamoci una regolata da ambo le parti...per cortesia.

mhm...scusami ma noterai che non ho offeso ("sei analfabeta od hai problemi" come ha fatto lui). ho detto ci sei o ci fai per via dei consigli folli...(sopra ho spiegato pure perchè)

---------- Post added at 22:30:24 ---------- Previous post was at 22:13:11 ----------

xymox

puoi spiegarm perchè mi hai dato un infrazione? per quale flame ?