Integratori nuoto

[Umby1992]

Salve a tutti, tra pochi giorni inizierò un ciclo nuoto della durata di 2 mesetti e mezzo...oltre la dieta, quali integrarori consigliate(oltre le pro,multi vit)?

calcolate che vengo da un periodo di massa in palestra; io pensavo al compound 20, voi che dite?

ps; la sessione di nuoto sarà di 1 ora ad ingresso, 2 volte a settimana...penso di fare non meno di 25 vasche per le prime sessioni, per poi arrivarne a fare sulle 40-50

[speedo]

Ciao!

Sinceramente non vedrei la necessità di assumere integratori particolari per 2 allenamenti settimanali di nuoto, tenuto conto anche del modesto metraggio che andrai ad affrontare.

Che obiettivi hai?

[Umby1992]

Il mio obbiettivo prevalentemente è quello di allungare il fiato perchè come sai(ovviamente) il BB è uno sport anaerobico...oltre il fiato vorrei come detto asciugarmi quel giusto per poi a inizi giugno riprendere col BB

[speedo]

Per me la soluzione è una dieta corretta e allenamenti costanti che porterei anche a 3 volte a settimana per avere risultati migliori.

[Umby1992]

Ok, quindi non andresti ad integrare bcaa o altro?

[_Luigi_]

Le vasche sono a 25 o 50m?

[Umby1992]

Dovrebbe essere semiolimpionica quindi da 25 ma non ne sono sicuro al 100%, cosa cambia?

[_Luigi_]

cosa cambia?

Cambia che 50 vasche da 25m sono 1250m, se fossero da 50m sono 2500m, qualcosa direi che cambia

[Umby1992]

Ovviamente, comunque non penso di fare piu di 1,25km totali, mi volete morto hahaha

ritornando in tema, consigli degli integratori specifici?

[speedo]

Io ti consiglio nulla per quel poco che fai e per l'obiettivo.

1200m io li faccio circa in 12 minuti con andatura tranquilla, tu non so ma anche se non sei allenato in 30 minuti li fai quindi l'integrazione è superflua se di base hai una buona dieta.

Dieta + allenamenti diversificati in acqua = fiato e buona condizione fisica

[elan]

quoto speedo

hai mai provato a fare un po di hiit?

[Umby1992]

quoto speedo

hai mai provato a fare un po di hiit?

Cosa vorresti dire?

[elan]

interval training

[Evil Popy]

ti dico che 25-50 vasche da 25metri sono una quantità ridicola, specialmente se vuoi fare fiato ed asciugarti, te lo dico da ex nuotatore agonista ed adesso da nuotatore amatoriale. per 2 sessioni da 1h che oscillano da 25-50 vasche è inutile integrare. se vuoi fare fiato dvrestiarrivare afare 3km ossia 120vasche piano pianodovrebbe essere quello il tuo obiettivo semplicemente perchè se ne fai 30-50 non significa che hai menofiato di uno che ne fa 100 nel solito tempo ma che non riesci a sincronizzare respirazione emovimento.

cmq un gruppo B ad alto dosaggio, vitc e caffeina anidra vanno bene, il resto è veramente sprecato a meno che non vai su regimi molto più sostenuti 120-140 vasche (che rappresentano in ogni caso un livello minimo di allenamento)

[Umby1992]

io non faccio nuoto da circa 4 anni LoL.

sabato inizierò e vedrò quante ne riesco a fare

con gruppo B che intendi?vit B?