Ancora creatina-caffeina

[ben bostrom]

Sull'ultimo Olympian's, precisamente a pag.98, si parla ancora di caffeina-creatina prese insieme.
Di pasquale (che ha sempre detto che l'assunzione della caffeina annulla gli effetti ergogenetici della creatina) questa volta aggiunge che l'assunzione a breve termine della caffeina, ma non l'assunzione ACUTA, abbia effetti negativi nei confronti della creatina.
Aggiunge quindi che quindi non si dovrebbe assumere caffeina tutti i giorni ma solo in modo intermittente, forse sotto forma di un'associazione ECA prima dell'allenamento.


Io avevo già provato ad assumere creatina + ECA e la forza era maggiore. (per 3 settimane)
Poi ho tolto l'ECA e la forza è calata (per 2 settimane)
Quando lo ho rimesso indovinate cosa è accaduto?

Però per aggirare il problema prendevo l'ECA 15 minuti prima dell'allenamento e la creatina in un momento della giornata completamente diverso (almeno 3-4 ore di differenza)

Voi direte che la creatina andrebbe presa subito dopo l'allenamento, ma sono convinto che anche in altri momenti verrà ben assorbita.
Altrimenti prenderla nei giorni di riposo a cosa servirebbe?

Ovviamente se non si usa caffeina, dopo il WO rimane il momento migliore.

Voi cosa ne dite?

[RAS]

...infatti NON è affatto dimostrato che la caffeina interferisce con l'assorbimento della creatina !
anzi in USA ci sono molti NRG-Boost a base di creatina+caffeina

RAS

[multipower]

Penso che l'interazione tra caffeina e creatina sia nelle proprietà differenti delle due sostanze: la prima disidrata, la seconda ha funzione idratante.

A livello di assimilazione credo che la miglior cosa da fare sia di distanziare di qualche ora la somministrazione di creatina e caffeina.


Ciao!

[Guru]

Originally posted by multipower
Penso che l'interazione tra caffeina e creatina sia nelle proprietà differenti delle due sostanze: la prima disidrata, la seconda ha funzione idratante.

Il motivo è esattamente questo

Bye.

[RIBOSIO]

[QUOTE]Originally posted by RAS
[B]...infatti NON è affatto dimostrato che la caffeina interferisce con l'assorbimento della creatina !
anzi in USA ci sono molti NRG-Boost a base di creatina+caffeina

Non è nenahce dimostrato ilcontrario , cioè che la caffeina migliori l'assorbimento di creatina.
Ma veniamo per gradi , la caffeina è un alcaloide termogenetico ocn attività cerebro stimolante , mediatore del rilascio di nor-epinefrina, alias adrenalina , pertanto un ormone iperglicemizzante , con attività lipolitica , diuretica vasodilatatatrice.
Mi sembrano proprio gli effetti contrari ricercati dal consueto crea-loading dove si assumevano dosi medio elevate di carboidrati per ricreare la volumizzazione cellulare e la conseguente idratazione.
Pertanto a me non sembra che le due classi di sostanze siano agoniste , anzi direi che caffeina e creatina sono solo antagoniste seppur ergogeniche, e probabilmente in questa direzione i furboni hanno sviluppato le formulazioni con le due sostanze combinate.
Ciao RAS.Perchè ti chiami così.

[Eddie]

so che ormai è noioso tornare sull'argomento, ma visto che come molti sono nella fase di assunzione di crea e che come tutti faccio una fatica boia a stare senza il caffè, mi dite quali sono le vostre strategie?
Preferite fare a meno totalmente del caffè?
Prendete la crea a colazione e poi aspettate per il caffè fino a dopo pranzo (io per ora quando non mi alleno faccio così, ma è dura fare a meno del caffè in ufficio....)?
Assumete la crea in un altro momento della giornata sbattendovene di tutto e utilizzando anche alimenti ad alto IG?
datemi un consiglio perchè senza caffè.....SCLERO
ciao grazie
tutti gli anni la stessa storia..........................