Bcaa + Hmb

[8118ste]

ciao a tutti,
faccio da molto palestra,poco più di un anno,ho deciso di avvicinarmi agli integratori,
con il mio personal trainer ne ho parlato e lui mi ha consigliato di prendere BCAA
ma io vorrei anche assumere hmb che è un metabolita piu potente della leucina, quindi utilissimo con le proteine o i ramificati
per poter aumentare la MASSA

volevo indirizzarmi su prodotti della Kyowa o Ajinomoto che sono certificati.

il mio dubbio è:
si possono assumere insieme BCAA + HMB ?

ciao e grazie

[Mork]

Io li assumo insieme,sia periodicamente che simultaneamente.

[8118ste]

potresti spiegarti meglio scusa,
per i BCAA vanno resi pre WO e post WO
per l' HMB come li assumi?

[elan]

hmb in genere 1gr ai pasti...tra un po provo(ma raddoppiero la dose)

[roby712]

HMB pre (1,5 gr.) e post (1,5 gr.)

per i BCAA sempre pre e post

[8118ste]

hmb in genere 1gr ai pasti...tra un po provo(ma raddoppiero la dose)

è dimostrato che dosi superiori ai 3gr/giorno di HMB non danno ulteriori vantaggi rispetto ai 3gr.
Essendo l'HMB uno stimolatore della sintesi proteica e contrastante il catabolismo.

se cerchi in rete trovi molte fonti,io non ne prederei piu dei 3 grammi dichiarati,non servono a nulla.

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si può parlare di marche di HMB o no?
vorrei dei consigli di ditte con certificazioni kyowa oppure ajinomoto.

ne conoscete?